Burn-out

Wat is een burn-out?
Burnout is een van de buzzwords van de 21e eeuw geworden. Mensen uit alle geledingen van de wereld hebben het over burnout en de gevolgen ervan. Degenen die burn-out ervaren, melden een verlies aan enthousiasme, gevoelens van pessimisme en een laag gevoel van persoonlijke voldoening. Men voelt zich tevens opgebrand, en heeft geen energie om dagelijkse en/of simpele activiteiten op te pakken. Deze gevoelens kunnen opduiken in een werk- of thuisomgeving, of beide.

Zelfzorg ter voorkoming van een burn-out
Als zelfzorgpraktijk kan men verbeteren, door een begin te maken met deze hoofdgebieden: beweging, mindfulness, slaap, socialisatie en voeding. Onderzoek heeft aangetoond dat gezonde gewoonten in deze gebieden zowel fysieke als mentale voordelen kunnen hebben. Om burn-out te bestrijden, zijn hier specifieke praktijken in elk van deze 5 belangrijkste gebieden voor zelfzorg:

  • Oefening – minstens 30 minuten per dag (het is prima om het op te splitsen in kleinere tijdseenheden).
  • Mindfulness – minstens 10 minuten per dag (overweeg een app te gebruiken omdat er veel beschikbaar zijn).
  • Slaap – zet en hou vast aan een vast slaapritme ook in het weekend.
  • Socialisatie – maak dagelijks contact met familie en / of vrienden.
  • Voeding – verwerkte voedingsmiddelen elimineren, gebruik zoveel als mogelijk verse ingrediënten en hou een voedingsdagboek bij.

Burn-out en traditionele Chinese geneeskunde
Over het algemeen wordt aangenomen dat acupunctuur het zenuwstelsel stimuleert en de afgifte van neurochemische boodschappermoleculen veroorzaakt. De resulterende biochemische veranderingen beïnvloeden de homeostatische mechanismen van het lichaam en bevorderen zo het fysieke en emotionele welzijn.
Als emoties en verlangens voortdurend onderdrukt worden, blokkeren we voortdurend de natuurlijke drang om actie te ondernemen en een gevoel van vreselijke druk bouwt zich op in ons. Onze energie stopt met circuleren en we voelen ons geblokkeerd en vastzitten. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt dit stagnatie van lever-qi genoemd en kan erg ongemakkelijk zijn. Er is een scala aan klachten en symptomen die deze situatie kenmerken, opgeblazen voelen soms zelfs pijnlijk, ongemakkelijke spijsvertering, dunne ontlasting of constipatie. Stemmingswisselingen, gevoel van depressie of zelfhaat. Laag zelfrespect, woede, obsessieve en terugkerende gedachten, huilen, hoofdpijn, kortademigheid, houding, apathie.

Behandeling met acupunctuur en kruidentherapie
Een van de behandelingen voor burn-out is het stimuleren van de vier acupunctuurpunten, één in elke hand en voet bekend als de vier poorten. Ze openen de stroom van energie en laten deze circuleren. Het is als het deblokkeren van een stilstaande afvoer en als de energie beweegt, omhult een helderheid en een gevoel van ontspanning het hele lichaam. Burn-out kan onderliggend verschillende oorzaken hebben. Zo bestaan er diverse behandelmethoden die specifiek op de aard van de burn-out in gaan.
Een favoriete kruidenformule bij burn-out heet Xiao Yao Wan, wat zich vertaalt in Relaxed en Happy Wanderer-thee. Dit is overigens slechts een van de mogelijkheden, afhankelijk van de aard kunnen andere kruidenformules nodig zijn. In de praktijk probeert iemand een situatie te tolereren, zoals een moeilijke relatie of baan die zij erg moeilijk vinden om mee om te gaan. Dit veroorzaakt voortdurende overstuur en wrok omdat onuitgesproken emoties zich opstapelen en het leven chaotisch wordt. We hebben ruimte en innerlijke rust nodig om te zien en te voelen wat we nodig hebben. Acupunctuur helpt om de stilstaande energie te deblokkeren en opgekropte emoties los te laten, hierdoor maken we verandering in ons leven mogelijk.

Bronnen: