Dieetadvies voor menstruatie klachten

Chinese kruiden
Chinese kruiden

Het dieet is één van de oorzaken van premenstrueel syndroom (PMS); door het eetgedrag te veranderen kunnen vrouwen veel symptomen van PMS verlichten. Het minderen of stoppen met het gebruik van alcohol, cafeïne, geraffineerde suikers, zout, zuivelproducten en dierlijke vetten kan gunstig werken.

In Chinese gerechten (en kruiden) wordt niet alleen gelet op vitaminen en mineralen, maar ook op de energetische eigenschappen van voedsel zoals energie, smaak en beweging. Minder belangrijke aspecten waarop gelet wordt, zijn o.a. welke organen en meridianen het voedsel werking op heeft. Voedsel zoals kruiden bevatten bepaalde functies zoals opwekken, reinigen en reguleren van het lichaam.

Bepaald voedsel kan de menstruatiecyclus van vrouwen moduleren. Hieronder zijn populaire ingrediënten van Chinese gerechten.

NaamGunstige effectenIndicaties
Zwarte kip (zijdehoen)Wakkert de lever en nieren aan; vult bloed en qi (vitale energie) aanZware menstruatie en overmatige vaginale afscheiding
Gedroogde mosselWakkert de lever en nieren aan; verrijkt essence en bloedOnregelmatige menstruatie en zware menstruatie
ZeekomkommerWakkert de nieren aan, verrijkt de essence en vult het bloed aanZware of schaarse menstruatie, overmatige vaginale afscheiding en de menopauze
Zeekat (sepia)Versterkt de yin en vult het bloed bijMenopauze als gevolg van bloed tekort
Zeeoor (abalone)Versterkt de yin en verrijkt de essenceOnregelmatige menstruatie en zware menstruatie
DuifWakkert de nieren aan en vult de qi bijSchaarse menstruatie en de menopauze
Rehmannia wortelVersterkt de yin en het bloedOnregelmatige menstruatie, zware menstruatie en overmatige vaginale afscheiding
Chinese engelwortel (angelica)Harmoniseert en vult het bloed bij; reguleert menstruatie en stopt pijnMenstruatiepijn, onregelmatige menstruatie, zware menstruatie en menopauze
Knoflookbieslook (Chinese bieslook)Verwarmt de middelste brander, prikkelt de qi en ontbindt stasisMenstruatiepijn en onregelmatige menstruatie
Lamsvlees en schapenvleesVult de qi aan, verwarmt de middelste brander en ontspant de darmenOnregelmatige menstruatie en menstruatiepijn
KomijnVerwarmt de nieren en baarmoederMenstruatiepijn en menopauze
KaneelVerwarmt en versoepelt de meridianen, verwarmt de baarmoeder en verdrijft kouMenstruatiepijn en menopauze
Basterdsuiker (bruine suiker)Verwarmt de maag, versterkt de milt, bedaart de lever, ontbindt stasis, brengt het bloed op gang en smeert de darmenMenstruatiepijn, onregelmatige menstruatie na de bevalling
MeidoornBrengt het bloed en qi op gang, ontbindt stasis en stopt pijnMenstruatiepijn en menopauze
MangoReguleert bloedverliesSchaarse menstruatie en menopauze
MosselenVersterkt de yin en verdrijft hitteZware menstruatie
HerderstasjeStopt bloedenZware menstruatie
Zwarte champignonStopt bloedenZware menstruatie
LotusbladStopt bloedenZware menstruatie
LotuswortelVerdrijft hitte, koelt het bloed, ontbindt stasis en stopt bloedenZware menstruatie

Om de menstruatiecyclus zo soepel mogelijk te maken wordt in de traditionele Chinese geneeskunde aangeraden om voor warme en gekookte maaltijden te kiezen en te veel, rauwe, bevroren, zwaar verteerbare of pittig eten en drinken te vermijden. ‘Verkeerd’ voedsel zorgt ervoor dat de milt en maag niet goed kunnen functioneren, waardoor de bron van bloed en qi worden aangetast. Daarnaast zorgt dit voedsel ervoor dat een teveel aan slijm en vocht opbouwt.

Uw Chinese geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren over uw persoonlijke situatie.