Voedingsadviezen voor de menopauze (overgang)

De menopauze (overgang) kan niet voorkomen worden, maar wel kunnen symptomen verminderd of voorkomen worden. De symptomen van de menopauze kan sterk verminderd worden door een juiste leefstijl en attitude. Een juiste dieet bij de heersende symptomen met voldoende lichaamsbeweging zijn net zo effectief als medicijnen.

De Traditionele Chinese Geneeskunde ziet voedsel niet alleen als voedingsstoffen voor het lichaam maar kan ook gezondheidsproblemen genezen of verlichten. Met voedsel wordt schade in het lichaam hersteld en vitaliteit herwonnen. Met een gezond lichaam kunnen seizoensgebonden invloeden worden weerstaan. De eerste tekenen van ziekten worden bestreden. Nadelige effecten van medicijnen welke nodig zijn bij een behandeling worden verminderd. Degeneratieve processen of veroudering worden vertraagd. Met de juiste keuze en bereiding van voedsel kan voeding een uitstekende manier zijn voor het bevorderen van de gezondheid.

Vanuit een oogpunt van TCM, wordt de menopauze (overgang) vooral geassocieerd met nier-deficiëntie, hetzij in yin en yang. Nier-yin tekort heeft de neiging om het hart en de lever te beïnvloeden. Een nier-yang deficiëntie heeft de neiging de milt te beïnvloeden. In de menopauze zullen vrouwen verschillende symptomen ervaren. Sommigen symptomen zullen slechts kort van duur zijn, terwijl andere ernstige symptomen jarenlang kunnen voortduren. Hierdoor zal de voedingsbehoeften variëren tijdens het overgangsproces. Uw Chinese geneeskundige kunt u tijdens dit proces begeleiden.

Enkele van de voedingsaanbevelingen voor vrouwen tijdens de menopauze zijn niet anders dan de algemene voedingsrichtlijnen. Zo moet het dieet gevarieerd zijn, met veel verse groenten, fruit, granen, vlees en vis. Wees voorzichtig met cafeïne, alcohol en scherpe kruiden.

Hieronder vindt u een tabel met symptomen die regelmatig optreden bij vrouwen in de overgang. Bij deze extensieve lijst van symptomen vindt u de bijbehorende voedingsmiddelen welke goed kunnen helpen. Uw Chinese geneeskundige kunt uw helpen met de diagnose en de benodigde Chinese kruiden voorschrijven.

SymptomenTCGVoedingsmiddelen
Kortademigheid, zweten en snel koud vattenVersterken van de longenRode dadels, maltose, honing, kip, Ren Shen, Dan Shen
Vermoeidheid, zwakte, slechte eetlust en dunne ontlasting.Versterken van de miltKleef rijst, rode dadels, rundvlees, kwartels, zoethout, Chinese Yam (broodwortel of luchtaardappel)
Verzakking organen, bloedneus, bloeden tandvlees en zware menstruatieVersterken van de opwaartse QiKip, schapenvlees, rode dadels, pinda, longan, paling, inktvis Ren Shen
Bleek, doffe nagels en haren, duizeligheid en hartkloppingen.Bevorderen van de productie van Qi en bloedWortel, spinazie, pinda’s, rode dadels, longan, kip, lever, schapenvlees, Angelicawortel
Hartkloppingen, slechte geheugen en slapeloosheidAanvullen hartbloedLongan, lychee, rode dadels, druiven, gerst, tarwe, varkenshart, kip, Ren Shen, Angelicawortel, zure jujube zaad en Fu Ling
Warme gevoel in de borst, de handpalmen en voetzolen, nachtelijk zweten, opvliegers en rood gezichtVoeden yin en verdrijven hittePeer, lotus wortel, Gogji berry, moerbei fruit, Chinese weekschildpad, melk, eidooier, abalone, vis, zee schelp, zwarte kip, rehmannia wortel, konijn en eend,
Duizeligheid, oorsuizing, lumbale pijn, knie zwakte, opvliegers, nachtelijk zweten en dorstVoeden nier-yinSesamzaad, zwarte sojabonen, gojibessen, melk, kers, cashewnoten, varkensnier