Insomnia – gezondheidsvoordelen van slaap

Slaap is noodzakelijk voor de algehele gezondheid en welzijn. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCG) heeft slaap vijf belangrijke voordelen:

Opladen van het fysieke lichaam

Wanneer we slapen, stromen fundamentele substanties zoals jing, shen en qi (vitale energie) in de organen, waardoor het fysieke lichaam kalm en ontspannen wordt. Slaap zorgt er ook voor dat het bloed en qi soepel stromen. Hierdoor verlaagt het de lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddruk, terwijl de ademhaling en de productie van interne afscheidingen worden verminderd. Het lage metabolisme van het lichaam tijdens de slaap helpt het lichaam zichzelf op te laden.

Handhaving van mentaal functioneren

Personen met slaapproblemen zijn meestal prikkelbaar, hebben weinig energie, hun geheugen is verslechterd en hebben concentratieproblemen. Extreem slaaptekort kan zelfs tot paranoia en hallucinaties leiden. Met rust kunnen de hersenen de gedachten, gevoelens en herinneringen verwerken. Een goede nachtrust helpt de mentale efficiëntie te behouden.

Verbetering van het afweersysteem en het immuunsysteem

Het lichaam is afhankelijk van het immuunsysteem om infecties te bestrijden en het lichaam te ontdoen van schadelijke gifstoffen om zo een ​​harmonieuze interne omgeving te behouden. Tijdens de slaap kan het lichaam antilichamen of ziekte bestrijdende cellen te vormen (immuun cellen). Het is ook een tijd voor het lichaam om schade veroorzaakt door stress, de ultraviolette stralen van de zon en andere schadelijke dingen te herstellen. Het lichaam verzamelt tijdens het slapen fundamentele stoffen, wat de immuniteit van het lichaam verbetert en het zichzelf geneest/hersteld.

Bevordering van groei en ontwikkeling

Slaap is een essentieel onderdeel voor de groei en ontwikkeling bij kinderen. De hoeveelheid slaap die nodig is, verandert naarmate een kind ouder wordt. Pasgeborenen slapen ongeveer 16 tot 17 uur per dag, terwijl kleuters slechts ongeveer 12 uur per dag nodig hebben. Vóór de volwassenheid komen groeihormonen vrij tijdens de slaap, wat zorgt voor een normale lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.

Verbetering van schoonheid en minimalisering van de effecten van veroudering

Voldoende slaap betekent dat het lichaam uitgerust en hersteld is van de “slijtage” van waakzaamheid. Bij voldoende slaap worden de fysieke effecten van veroudering vertraagd. Een goede nachtrust is het beste tegengif tegen het ontwikkelen van doffe, gerimpelde huid, ouderdomsvlekken en glansloos haar. Vanuit een TCM-perspectief moeten slaapproblemen zoals slapeloosheid niet als een zelfstandig probleem worden geïdentificeerd. Slapeloosheid is het gevolg van een reeks interne veranderingen waarvan slapeloosheid slechts een van de manifestatie is. Uiteindelijk vormen specifieke symptoomprofielen de criteria voor TCM-diagnose die correleren met een bepaalde onderliggende disharmonie. De disharmonie terugbrengen naar orde en harmonie is de kern van de traditionele Chinese geneeskundig behandeling voor slaapstoornissen.