Mentale vermoeidheid

Mentale vermoeidheid AHC-Chen

Voelt u zich constant overweldigd? Vaak emotioneel en mentaal uitgeput? Als dat het geval is, is de kans groot dat u aan mentale vermoeidheid lijdt. Mentale vermoeidheid is een aandoening die wordt veroorzaakt door langdurige cognitieve activiteit. Kortom, het stuurt uw hersenen in overdrive, waardoor u uitgeput raakt, wat je productiviteit en algehele cognitieve functie belemmert.

De meest voorkomende symptomen zijn mentale blokkade, gebrek aan motivatie, prikkelbaarheid, stress eten of verlies van eetlust en slapeloosheid. Geestelijke uitputting kan zowel op korte als lange termijn gevolgen voor u hebben. Als dit niet wordt aangepakt, kan dit leiden tot allerlei ernstige gezondheidsproblemen, waaronder angst en burn-out, achteruitgang van de geheugen en geheugenverlies. Constante mentale uitputting kan ook van invloed zijn op uw fysieke uithoudingsvermogen.

Geheugen is een functie die u niet in overweging neemt voordat u geheugen begint te verliezen. Sommige mensen verwijten slechte geheugen en geheugenverlies toe aan veroudering. Maar met de juiste voeding en maatregelen ter bescherming van de hersenen zouden mensen tot ver in hun 80 tot 90 jarig leeftijd mentaal actief moeten kunnen blijven. 

In de TCM worden mentale activiteiten, waaronder emoties, de ‘Shen’ (geest) genoemd. De Shen houdt nauw verband met de functies van de interne organen. Het hart regeert over de Shen en voorziet in voeding voor zijn werking. De milt is de bron van bloed en Qi. Terwijl de lever de geest reguleert, vooral in termen van emotionele reacties.

Overmatig gebruik van de hersenen

Het beheer van de geestelijke gezondheid binnen de TCM draait om ervoor te zorgen dat deze organen in goede conditie blijven. Ten eerste gelooft TCM dat overmatig gebruik van de hersenen schadelijk is voor de Qi-circulatie en het hart en de milt enorm zal uitputten. Tonificerende ingrediënten zoals Ren Shen (人參 – Radix Ginseng), Huang Qi (黄芪, Astragaluswortel), Dang Shen (党参, Radix Codonopsis), Shan Yao (山药, Chinese yam), Lian Zi (莲子, Nelumbo nucifera), Da Zao (大枣, Ziziphus jujuba), Long Yan Rou (龍眼肉, Arillus Longan), pompoen en paddenstoelen zijn goed voor de milt, genereren meer bloed en Qi en herladen de hersenen. Hierdoor bent u goed bestand tegen mentale vermoeidheid.

Hartfalen

Uitputting van het hart leidt tot het onvermogen om de Shen te controleren. Dit kan rusteloosheid, verwarring, paniekaanvallen en slaapproblemen veroorzaken. Ingrediënten die het hart helpen voeden, kalmeren en mentale helderheid bevorderen, waaronder Suan Zao Ren (酸枣仁, Semen Ziziphi Spinosae), Shi Chang Pu (石菖蒲, Acorus), Sha Ren (砂仁, kardemomzaad), Wu Wei Zi  (五味子, schisandra), Yuan Zhi (元志, Chinese Senega Root), Fu Ling (茯苓, Indiaas brood), Jinzhencai (金针菜, Chinese lily buds), melk en honing. Met acupunctuur worden punten als de Baihui, Si Shen Chong gebruikt om de Shen te kalmeren. TuiNa-massage therapie wordt tonifiëren gewerkt op de hartmeridiaan.

Nierzwakte

Wanneer het probleem te maken heeft met nierzwakte, kunnen personen ook last krijgen van duizeligheid, oorsuizen, wazig zien, grijs haar, opvliegers en losse tanden. Ingrediënten die helpen zijn onder meer Lu Rong (鹿茸, Cornu Cervi Pantatichum), noten, eieren, zeekomkommers, kersen, wolfberries, cornusfruit, schelp, paling en dierlijk merg. Met acupunctuur zullen punten als Shen Shu, Zhi Shi, Qi Hai, Jing Gong worden geselecteerd in combinatie met moxa-therapie. Bij TuiNa-massage therapie met name tonifiërende technieken worden toegepast aan de Nier meridiaan.

Raadpleeg uw TCM-behandelaar of arts voordat u een geneesmiddel inneemt.

Preventies

1Chinezen gebruiken vaak ingrediënten zoals die hierboven in tonica om hun mentale functies te verbeteren. Maak bijvoorbeeld walnoten (40 g) en Long Yan Rou (龍眼肉, Arillus Longan) (20 g), maal ze en meng ze met honing en water. Het is een eenvoudig recept voor dagelijkse inname en is geschikt voor de meeste mensen.
2Neem regelmatig een pauze, of het nu gaat om een pauze van 15 minuten, een weekendje weg of een verblijf, wat tijd vrijmaken om te ontspannen kan wonderen doen voor uw geestelijke gezondheid.
320 minuten meditatie per dag kan al een heel eind komen in uw mentale gezondheid. Studies tonen aan dat meditatie niet alleen de focus en het geheugen verbetert, maar ook de manier waarop je lichaam reageert op stress verandert.
4Doe elke dag minstens één ding waardoor je je echt gelukkig voelt.
5Onderhoudsbehandeling met acupunctuur is bij uitstek de preventief behandelingsmethode. Met acupunctuur zorgt u ervoor dat de Qi-stromen in het lichaam gebalanceerd gehouden wordt. En zo de interne organen goed blijven functioneren.

Referenties

  • Elisa Rossi, Shen Psycho-Emotional Aspects of Chinese Medicine, Elsevier 2007
  • The Psyche in Chinese Medicine, Treatment of Emotional and Mental Disharmonies with Acupuncture and Chinese Herbs, Giovanni Maciocia, Elsevier  2009
  • Bensky Dan, Gamble Andrew & Kaptchukted, Chinese Herbal Medicine – Materia Medica, Eastland Press, Seattle, 1986
  • Essentials of Chinese Medicine Volume 1, Springer 2009 
  • Beijing University of Traditional Chinese Medicine (edited), Traditional Chinese Internal Medicine, Academy Press, 2000