In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) zijn de milt en het maag-darmsysteem samen verantwoordelijk voor het verteren, absorberen en transformeren van voedingstoffen door het lichaam. De milt is het leidende orgaan hierin. Volgens TCM is de milt ook verantwoordelijk voor het leveren van warmte en vitale energie (Qi) aan het lichaam. Ook het leveren van energie voor het immuunsysteem en mentale energie voor doorzetting en creativiteit, zijn taken van de milt. Hieronder leest u meer over milt-Qi deficiëntie.
Oorzaken van milt-Qi deficiëntie
Helaas kunnen perioden van langdurige stress, ongezonde eetgewoonten, koud weer, koud eten en mentale vermoeidheid de milt belasten en verzwakken. Studeren voor examens en veel en lang overwerken hebben ook impact. Dit leidt tot milt-Qi deficiëntie. Kenmerken zijn diarree, vermoeidheid, verminderde immuniteit en verzwakte spijsvertering, zoals opgeblazen gevoel, gasvorming en verminderde eetlust.
Hoe kunt u uw milt beschermen?
Het doel is het voorkomen van milt-Qi deficiëntie en verbetering van het verteringssysteem. Om de milt te beschermen kunt u het beste de volgende richtlijnen volgen:
1. Eet warme, gekookte maaltijden
Eten dat warm en gekookt is vermindert het werk van de spijsvertering systeem. Het spijsverteringssysteem hoeft het opgenomen eten immers niet meer op te warmen, naast het afbreken (verteren). Vermijd rauwe en koude eten en drinken.
2. Bevorder het spijsverteringsvuur
Gebruik wat rauwe gember vóór of tijdens de maaltijd. Het toevoegen van specerijen zoals zwarte peper, gember, kardemom en kaneel helpt de milt om de maaltijd goed te verteren. Ook het eten van prikkelende voedingsmiddelen, zoals uien, prei, venkel en knoflook helpen bij het verhogen van de spijsverteringsvuur.
3. Eet langzaam en aandachtig
Het nemen van de tijd om te ontspannen tijdens de maaltijden en goed kauwen van voedsel is belangrijk. Dit vermindert de hoeveelheid werk die de spijsverteringsorganen moeten doen om het voedsel af te breken. Het ontspannen van de geest en het lichaam tijdens de maaltijden activeert ook het parasympathische zenuwstelsel. Dit stelt het lichaam in staat om voedsel goed te verteren.
4. Eet frequente en kleine maaltijden
Kleine, frequente maaltijden zijn makkelijker verteerbaar dan grote en zware. Het lichaam moet ook regelmatig, om de paar uur, met energie voorzien in de vorm van voedsel. Dit voorkomt namelijk dat de bloedsuikerspiegel enorm schommelt.
5. Eet koolhydraat rijke groenten
Gekookte groenten zoals wortel, koolraap, pastinaak, rapen, zoete aardappel, yam en pompoen zijn aangeraden. Peulvruchten zoals kikkererwten bonen, zwarte bonen en erwten zijn licht verteerbaar en verzorgend voor het spijsverteringsstelsel.
6. Stimuleer de milt
De zoete smaak stimuleert de milt. Echter, te veel zoet kan de milt na verloop van tijd beschadigen. Kleine hoeveelheden zoet en gekookte vruchten kan de milt-Qi dus stimuleren en helpen bij de spijsvertering en het verhogen van de mentale kracht. Voorbeelden zijn siroop, gerstemout, melasse, gestoofde kersen en dadels.
7. Eet kleine hoeveelheden eiwit
Als milt-Qi deficiëntie reeds aanwezig is, helpt het om frequent kleine hoeveelheden eiwitten te eten. Dit zal het milt-maagsysteem helpen om voedsel te verteren en te absorberen. Het kan ook energie helpen aanleveren om het lichaam te regenereren. Eet vette vis, rundvlees, kip, kalkoen of lamsvlees. Probeer daarnaast zuivelproducten te vermijden. Vegetariërs kunnen meer peulvruchten, granen en andere plantaardige eiwitbronnen aan hun dieet toe te voegen.
Uw Chinees Geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op.