Acupunctuur bij slapeloosheid

Insomnia is een veel voorkomende slaapstoornis die het moeilijk kan maken om in slaap te vallen, moeilijk in slaap te blijven of ervoor kan zorgen dat u te vroeg wakker wordt en niet meer in slaap kunt vallen. U voelt zich nog steeds moe als u wakker wordt. Dagelijks helpen wij vele cliënten op de praktijk die met slapeloosheid kampen. De meeste cliënten kennen al een lange weg met medicaties als zaleplon en benzodiazepines. Als diazepam, flurazepam, lorazepam, lormetazepam, nitrazepam en oxazepam. Maar deze medicaties kunnen nadelige effecten veroorzaken zoals geheugenbeschadiging, medicijnresistentie, afhankelijkheid en verslaving.

Herkent u zicht in het volgende als gevolg van uw slapeloosheid:

  • Verminderd concentratievermogen
  • Slecht geheugen
  • Gevoelig voor kleine irritaties
  • Verminderd vermogen om te genieten van familie- en sociale relaties
  • Verminderde kwaliteit van leven
  • Ontwikkelen van depressie en/of angst

Diverse studies over de hele wereld hebben de prevalentie van slapeloosheid aangetoond bij 10% -30% van de bevolking. De gevolgen van slapeloosheid zijn aanzienlijk, zoals depressie, verminderde werkprestaties, werkgerelateerde ongevallen, ongevallen met motorvoertuigen en algemene slechte kwaliteit van leven.

Slapeloosheid acupunctuur

Slapeloosheid volgens TCM
Traditionele Chinese geneeskunde (TCM) ziet slapeloosheid voortkomt uit een fundamentele onbalans van energie. Slaap maakt deel uit van het natuurlijke ritme van yin en yang Qi in het lichaam. Overdag domineert yang Qi omdat het de activiteiten van het lichaam voedt en ons warm en alert houdt. Maar als de dag in de nacht verandert, overheerst de verkoelende, stille en voedende yin Qi. Het helpt de activiteit van het lichaam te vertragen, zodat het ontspannen en kalm is voor een goede nachtrust. Wanneer dit natuurlijke ritme wordt verstoord, is er een onbalans tussen yin en yang Qi, wat resulteert in slapeloosheid.

Acupunctuur bij slapeloosheid

Door acupunctuur te gebruiken om de energie stromen in het lichaam te stimuleren wordt de natuurlijke genezing bevorderd. Het lichaam raakt ontspannen en herstel van fysieke homeostase worden ervaren. Dit zorgt voor minder stress, minder angst en meer rustgevende slaap.

Chinese kruidentherapie bij slapeloosheid

Omdat TCM slapeloosheid als een van de tekenen van een interne disharmonie beschouwt, zijn de voorgeschreven kruiden altijd gericht op het hervatten van de harmonieuze functie van de zieke organen, waardoor een normale toevoer van de fundamentele stoffen wordt gewaarborgd om het lichaam opnieuw in evenwicht te brengen. De kruiden werken samen om een ​​algemeen regulerend effect op het te actieve lichaamssysteem te verwezenlijken. Hiermee het overactieve lichaamssysteem naar een meer rustige toestand te laten overgaan en zich voor te bereiden op slaap. kruiden voor het tonificeren van het hart en het kalmeren van de geest zijn: Suan Zao Ren (酸枣仁, Semen Zizyphi Spinosae), Bai Zi Ren (柏子仁, Sperma platyclade), Ye Jiao Teng (首乌藤, Caulis Polygoni Multiflori), Yuan Zhi (元志, Radix Polygalae Tenuifoliae), Fu Xiao Mai (浮小麦 , Fructus Tritici levis), Wu Wei Zi (五味子, Fructus Schisandrae Chinensis).

Hier vindt u meer informatie hoe insomnia (slapeloosheid) met traditionele Chinese kruiden behandeld wordt: TCG-behandelingsprincipes voor slapeloosheid met kruiden.

Voeding bij slapeloosheid

Slapeloosheid kan om vele redenen voorkomen, waaronder stress, gezondheidsproblemen en verandering van levensstijl. Goed eten helpt bij het bereiken van een algehele gezondheid en verbetert uw vermogen om goed te slapen. Aangezien sommige voedingsmiddelen de slaap bevorderen, terwijl andere de slaap kunnen beïnvloeden, moet u goed letten op wat u eet. 

Volg allereerst de algemene richtlijnen, zoals het vermijden van een zware maaltijd voor het slapen gaan. Mensen met een zwakke maag zouden de hoeveelheid vet en gekruid voedsel moeten beperken. Cafeïne is een stimulerend middel dat u wakker houdt, net als roken. Let op voedingsmiddelen met smaakversterkers of conserveermiddelen als uw lichaam gevoelig is voor deze ingrediënten. Ga niet naar bed met een volle blaas. 

Acupunctuur kan de geest helpen kalmeren, de ontspanning vergroten en stress verminderen om slaap te bevorderen. De behandeling kan ook helpen de afgifte van natuurlijke melatonine in het lichaam te verhogen om de slaap te helpen verbeteren.

Hier vindt u meer informatie hoe het juiste dieet kan helpen bij insomnia (slapeloosheid): Slapeloosheid tegengaan met goed eten.

TuiNa-massagetherapie bij slapeloosheid

TuiNa

TuiNa-massage therapeuten gebruiken de vingers om te slaan, drukken, kneden en knijpen om de acupunten langs de meridianen te stimuleren en zo de vrije stroom van energie te bevorderen. Ondanks dat het op het externe oppervlak van het lichaam wordt aangebracht, creëert massage signalen die fysiologische en chemische veranderingen in het lichaam veroorzaken. Hiermee wordt het interne evenwicht weer hersteld. Mensen melden vaak aangename gevoelens en diepe ontspanning na het ontvangen van een massage, het mentale verwennende effect is even belangrijk en waardevol als fysiek voordeel. Hier vindt u meer informatie hoe insomnia (slapeloosheid) met TuiNa-massagetherapie behandeld wordt: Tuina-massagetechnieken om slaap te bevorderen.

Lees meer over slapeloosheid en insomnia in onze artikelen 📖

Uw slaap bevorderen