Volgens de Chinese filosofie vormt jing (essentie) de materiële basis voor het hele lichaam. Jing zit opgeslagen in de nieren en dient als het gestorte kapitaal voor voortplanting, groei, ontwikkeling en rijping. Conceptie wordt bijvoorbeeld mogelijk gemaakt door de kracht van jing. Groei naar volwassenheid is de bloei van jing en veroudering weerspiegelt de verzwakking van jing. In dit artikel beschrijven wij goede levensgewoonten volgens de Chinese geneeskunde.
Elke metabolische activiteit verbruikt jing, en we kunnen het voeden of anders uitputten door ons gedrag en levensstijl. Als we jong zijn, genereert het lichaam meer jing dan dat het verbruikt. Het overschot wordt opgeslagen in de nieren. Een overvloed aan nier-jing bevordert onze vitaliteit en zorgt voor de weerstand van het lichaam. Naarmate de tijd verstrijkt, produceren we niet langer een teveel aan jing en verbruiken we de reserves in de nieren. Deze achteruitgang leidt tot zwakte en veroudering.
Een regelmatige en harmonieuze levensstijl helpt ons om jing in de nieren op te slaan. Vanaf hun kinderjaren leren Chinezen dat nalatigheid van het lichaam ziekte veroorzaakt, terwijl verstandig leven en goede levensgewoonten essentieel zijn voor ons welzijn.
Dieet
In plaats van een streng dieetplan, legt de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) de nadruk op de verscheidenheid aan voedselselecties. Wat we eten moet overeenkomen met individuele behoeften, seizoensveranderingen en de balans tussen energieën en smaken. Onevenwichtige voedselinname leidt tot een overmatige hoeveelheid energie die zich in het lichaam verzamelt, net zoals de Suwen (The Book of Plain Questions) stelt:
De vijf Zang-organen zijn voor hun functie afhankelijk van de vijf smaken; overmaat van deze gunsten brengt schade toe aan de organen. Te veel zuur voedsel veroorzaakt een hyperactieve lever, die op zijn beurt overwerkt op de milt en de opname- en spijsverteringsprocessen beschadigt. Overmatig zoute voeding beschadigt de botten, doet de spieren verdorren en remt de werking van het hart. Te veel zoet voedsel verspreidt de hart-Qi, verstoort de nierfunctie en zorgt ervoor dat de teint donkerder wordt. Te veel bitter voedsel overbelast het spijsverteringsstelsel, waardoor een opgezette buik en volheid ontstaat. En te veel scherp voedsel leidt tot slappe spieren en een verminderde geest.
Bovendien zorgt het eten van licht en makkelijk verteerbaar voedsel, de juiste hoeveelheid voedsel, regelmatig eten en gedisciplineerd eten ervoor dat de milt en maag efficiënt werken. Waardoor een constante aanvoer van jing wordt gehandhaafd.
Slapen
Slapen laadt het lichaam op en is belangrijk voor het in evenwicht houden van yin en yang. De regelmatige opeenvolging van dagelijkse of seizoenscycli is de oorspronkelijke uitdrukking van het toenemend en afnemen van yin en yang in het universum. Om een betere nachtrust te bevorderen, raadt TCM aan om naar bed te gaan op de overheersende yin-tijd (nacht) terwijl u wakker wordt op de yang-overheersende tijd (dag).
Slapen laadt het lichaam op en is belangrijk voor het in evenwicht houden van yin en yang. De regelmatige opeenvolging van dagelijkse of seizoenscycli is de oorspronkelijke uitdrukking van het toenemend en afnemen van yin en yang in het universum. Om een betere nachtrust te bevorderen, raadt TCM aan om naar bed te gaan op de overheersende yin-tijd (nacht) terwijl u wakker wordt op de yang-overheersende tijd (dag).
Het dagelijkse ritme
Men zegt dat elke nacht rond elf tot één uur de periode is waarin yin zijn hoogtepunt bereikt en begint te transformeren in yang, dus de stroom van bloed en Qi (vitale energie) heeft de neiging verstoord en gemakkelijk uit balans te raken. We zouden in deze uren in slaap moeten vallen om het herstel van het lichaam te vergemakkelijken. Yang bereikt zijn hoogtepunt om 12.00 uur en verandert in yin, dus ergens in de middag een dutje doen van 30 minuten bevordert de werkefficiëntie.
Het seizoensritme
Alles is vol leven en nieuwe groei in de lente en zomer, dus we moeten vroeg opstaan en laat naar bed gaan als reactie op de actieve kracht van het seizoen. De dingen beginnen te vallen en rijpen in de herfst, wat aangeeft dat yin begint te overheersen en yang begint af te nemen; we moeten niet zo vroeg wakker worden als in de lente en niet zo laat naar bed gaan als in de winter. De winter is de tijd waarin yang latent wordt en yin domineert; het is dus het seizoen om energie te besparen en kracht op te bouwen als opmaat naar de lente. We moeten vroeg naar bed gaan en bij zonsopgang wakker worden om overeen te komen met het patroon van de natuur.
De oude wijzen suggereerden ook dat er een goede manier is om te slapen. In de zomer moet men slapen op het oosten (helpt yang te voeden), slapen op het westen in de herfst en winter (helpt yin te voeden). Het hoofd wordt beschouwd als het meest yang deel van het lichaam, en in oostelijke richting liggen helpt om de geest op te frissen, aangezien het tot yang behoort.
Werk en rust
Normale fysieke activiteiten zijn gunstig voor de bloedstroom en Qi, helpen de gezondheid te behouden en versterken het vermogen van het lichaam om ziekten te weerstaan. Een goede rust kan de vermoeidheid van lichaam en geest verlichten en de fysieke kracht en mentale kracht herstellen. Een balans tussen werk en rust is wat een normaal leven nodig heeft.
Elke overmaat of tekortkoming in een van beide zal het lichaam schaden en tot ziekte leiden. Hoofdstuk 23 van Suwen suggereert dat: “Lang staan schaadt de botten; langdurig kijken verwondt het bloed; langdurig in bed liggen verwondt de Qi; overmatig lopen verwondt de pezen; lang zitten tijd schaadt de spieren“. Het is noodzakelijk dat we regelmatig aan lichaamsbeweging doen, maar slechts in matige mate. Omdat overdrijving de lever en de nieren kan aantasten, aangezien pezen en botten door deze organen worden geregeerd.
Bovendien beweert men ook dat overmatig gebruik van de hersenen schade aan het hart en de milt veroorzaakt. Het hart regelt de bloedcirculatie en slaat de shen (geest) op, en de milt correspondeert met emoties en gedachten. Te veel concentratie en denken verbruikt hoogstwaarschijnlijk het hartbloed en beschadigt de miltfunctie, wat leidt tot hartkloppingen, verstrooidheid, slapeloosheid, slaapstoornissen in de droom, anorexia, opgezette buik en dunne ontlasting. Gematigd zijn in het uitoefenen van de geest is dus ook belangrijk voor het behoud van de gezondheid.
Alcohol
Alcohol werd in het oude China als een medicijn beschouwd en wordt al meer dan 4000 jaar gebruikt. Er zijn veel soorten alcohol, zoals gierstwijn, sterke witte alcohol, medicinale wijnen en bieren. Li Shizhen beschreef in zijn boek The Bencao Gangmu (Compendium of Materia Medica): “Wijn is puur yang van aard, en scherp en zoet van smaak, dus het heeft de effecten van een verkwikkende vitale functie en het verspreiden van ziekteverwekkers. Wijn is droog en heet in eigenschap, en wordt dus gebruikt om vocht en kou te verdrijven. ” Moderne TCM gebruikt het om de potentie van bepaalde medicijnen te versterken, de milt te verlevendigen, de middelste brander te verwarmen, wind en koude ziekteverwekkers te verdrijven en de bloedsomloop te bevorderen.
Klinisch is wijn effectief voor problemen die worden veroorzaakt door obstructie van koude en vocht in de meridianen. Bijvoorbeeld artritis, pijn op de borst, buikpijn, rugpijn na de bevalling en traumatisch letsel. Het is een Chinese traditie om verschillende kruidenwijnen te bereiden voor mensen die herstellen van een ziekte of die lijden aan chronische aandoeningen; Zo wordt kippenwijn met zwarte botten gebruikt bij complicaties na een beroerte, terwijl Epimediumwijn wordt gebruikt bij impotentie en onvruchtbaarheid.
De juiste hoeveelheid
Een juiste hoeveelheid alcohol is gunstig voor de gezondheid door de bloedsomloop en Qi te helpen circuleren, de mentale activiteit te verhogen en warmte en ontspanning te bevorderen. Hoewel overconsumptie zeker schade zal toebrengen. In TCM-termen, veroorzaakt overmatige alcohol vocht en warmteaccumulatie die de openingen in het hoofdgebied blokkeert en bewusteloosheid en spraakstoornissen veroorzaakt. Langdurige consumptie van alcohol schaadt de geest, schaadt de maag, put het bloed en jing uit en leidt tot gezondheidsproblemen.
Seks
Volgens oude Chinese teksten heeft seks betrekking op een vrouw die yin geeft en yang ontvangt en een man die yang geeft en yin ontvangt. In principe is het een gelijkwaardige en harmonieuze libido-uitwisseling met gelijk voordeel voor beide partners. TCM gelooft dat de essentie die in de nieren is opgeslagen en die nodig is om seksuele functies te ondersteunen, grotendeels kan worden uitgeput tijdens seks. Dus overmatige seksuele activiteit zal de stof uitputten, wat leidt tot gezondheidsproblemen en mogelijk zelfs het leven in gevaar brengt.
Naast het beperken van seksuele activiteiten, suggereert TCM ook seksuele taboes om overconsumptie van de kostbare essentie te voorkomen. Seks moet men vermijden in de volgende situaties:
- Onder suboptimale gezondheidsomstandigheden, bijv. wanneer u moe, hongerig, broos of emotioneel instabiel bent
- Tijdens extreme veranderingen in de natuurlijke omgeving, bijv. zware regen, mist, onweer of bij extreem koud en warm weer
- Op festivals of speciale dagen, bijv. begrafenissen, Boeddha’s verjaardag, Chinees Nieuwjaar
- Op ongepaste locaties, bijvoorbeeld tempels, keukens en grafplaatsen
- Niet vertrouwen op alcohol of sekspillen voor seksuele prestaties. Hoewel ze enig effect hebben om de prestaties te verbeteren, leidden ze tot uitputting van de essentie van de nieren. Dit kan leiden tot vroegtijdige seniliteit bij langdurig gebruik.
Kleding
Kleding houdt ons warm en beschermt ons tegen externe ziekteverwekkers. De hoeveelheid kleding die we dragen, moet variëren in overeenstemming met de temperatuur. TCM raadt aan om ‘het lichaam in de lente te dempen en het lichaam in de herfst te bevriezen’. Wat betekent dat we in de lente altijd warm moeten blijven omdat er nog steeds winterkou kan zijn. Maar in de herfst moeten we niet te veel kleding aantrekken. Ons lichaam past zich geleidelijk aan aan het koude winterweer.
Dit is vooral belangrijk voor kinderen, aangezien TCM vindt dat training in koude weerstand (waardoor kinderen beter in staat zijn koude temperaturen te verdragen) de bloedsomloop en Qi verbetert en de huid en het onderhuidse weefsel steviger en gladder maakt. Wat naar verluidt de gezondheid van kinderen verzekeren en hun ontwikkeling ondersteunen. Aan de andere kant moeten oudere mensen altijd meer dan genoeg dragen. Hun tekort aan yang-Qi en zwakke lichaamsbouw betekent dat ze kwetsbaar zijn voor externe invloeden zoals wind, kou en vocht.
Woonomgeving
Een goede leefomgeving kan ook de gezondheid bevorderen. Bij TCM doet alles ertoe: locaties, gebouwen en kamerontwerp worden beïnvloed door de energie eromheen. Als de plek ons creatief, comfortabel en energiek maakt, betekent dit dat het een interactie met onze eigen Qi heeft gecreëerd. Dit betekent dat er een goede “feng shui” is. Als de plek ons depressief en lusteloos maakt, kunnen we actieve stappen ondernemen voor de bestaande omgeving om een gunstige omgeving te creëren. In het algemeen pleit TCM ervoor dat we ervoor moeten kiezen om te wonen op plaatsen met een rustige en afgelegen omgeving, frisse lucht, veel zon, uitstekende ventilatie en een gematigde luchtvochtigheid.
Wilt u meer weten over goede levensgewoonten? Uw Chinees Geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op.