Voeding en preventie bij lichen sclerosus

Lichen sclerosus (LS) is een chronische inflammatoire huidaandoening die aanzienlijke jeuk en ongemak kan veroorzaken. Het kan invloed hebben op de kwaliteit van leven. Deze inflammatoire huidaandoening tast overwegend de anogenitale regio aan. Hoewel de exacte oorzaken van deze aandoening onbekend blijven, zijn auto-immuunreacties, hormonale factoren en genetische predispositie enkele van de bekende risicofactoren¹. Hieronder leest u meer over Voeding en preventie bij lichen sclerosus.

De traditionele Chinese geneeskunde (TCM) biedt een unieke holistische benadering van de behandeling van lichen sclerosus. Deze omvat het nuttigen van bepaalde voedingsmiddelen en het naleven van bepaalde levensstijlkeuzes. Recent onderzoek heeft daarnaast gesuggereerd dat bepaalde voeding en preventiestrategieën, met name binnen de benadering van TCM, gunstig kunnen zijn voor mensen met lichen sclerosus. TCM heeft een rijke geschiedenis die duizenden jaren teruggaat en is gebaseerd op een holistische benadering van gezondheid en welzijn. In plaats van te focussen op specifieke symptomen of aandoeningen, kijkt TCM naar het hele lichaam. Het streeft namelijk naar balans tussen yin en yang, en de vijf fundamentele stoffen van het lichaam. Dit zijn Qi, bloed, lichaamsvloeistoffen, Jing (essentie) en Shen (geest)².

Beste resultaat is te krijgen middels een aanpak in combinatie met bijpassende dieetadviezen.

Voeding volgens TCM-principes

Volgens TCM kunnen specifieke voedingsmiddelen helpen bij het herstellen van de lichaamsbalans en verbeteren van de gezondheid van de huid. Dit kan voordelig zijn voor mensen met LS. Daardoor kan men de klachten beter onder controle houden en verminderen.

Hieronder zijn een aantal voedingsmiddelen en -stoffen beschreven die gunstig kunnen zijn.

1. Groene bladgroenten: spinazie, boerenkool en broccoli zijn rijk aan vitamine A, C en K. Deze groenten bevatten ook antioxidanten die de huid kunnen helpen beschermen tegen schade. Ze zijn ook rijk aan vezels die de darmgezondheid kunnen bevorderen, wat een cruciale rol speelt in de algehele gezondheid en het welzijn³.

2. Bosbessen en andere donkergekleurde vruchten: deze vruchten bevatten anthocyanen, krachtige antioxidanten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben⁴. Ze kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen, wat een sleutelfactor kan zijn bij LS⁵.

3. Vette vis: vis zoals zalm, makreel en sardines zijn rijk aan omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren hebben sterke ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen bijdragen aan het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de huidgezondheid⁶.

4. Ook bepaalde specerijen zoals kurkuma en gember kunnen ontstekingen verminderen¹¹.

Praktische voedingsaanbevelingen

Reguliere voedingsadvies

Ontbijt: Begin de dag met een groene smoothie gemaakt van spinazie, banaan, bosbessen en een schepje plantaardige eiwitpoeder.

Lunch: Overweeg een salade met gemengde groenten, licht gegrilde zalm en een dressing op basis van extra vierge olijfolie.

Diner: Probeer gestoofd kip met een zijde van gewokte groenten en quinoa.

Tussendoortjes: Rauwe noten of een fruitsalade zijn uitstekende keuzes.

Vegetarisch Voedingsadvies

Ontbijt: Start met een kom havermout met vers fruit en chiazaadjes.

Lunch: Een salade met tofu, gemengde bladgroenten, cherrytomaatjes en een tahini dressing.

Diner: Een quinoaschotel met gewokte groenten en tempeh is een vullende en gezonde optie.

Tussendoortjes: Verse groentesticks met hummus of een handvol bessen zijn goede opties.

Preventiestrategieën

Naast voeding zijn er ook andere preventiestrategieën die bijdragen aan het beheersen van lichen sclerosus. Dit zijn bijvoorbeeld lichaamsbeweging, stressmanagement en voldoende slaap.

Lichaamsbeweging: regelmatige lichaamsbeweging kan tevens bijdragen aan het verbeteren van de circulatie, het verminderen van ontstekingen en het versterken van het immuunsysteem. Dit kan allemaal kan bijdragen aan het beheersen van lichen sclerosus⁷.

Stressmanagement: stress kan bijdragen aan ontstekingsprocessen in het lichaam en kan lichen sclerosus verergeren. Technieken zoals mindfulness, yoga en meditatie kunnen helpen bij het beheersen van stress⁸.

Slaap: voldoende slaap is ook cruciaal voor het behoud van de algehele gezondheid en het welzijn. Een goede nachtrust kan namelijk helpen bij het herstellen van de huid en het versterken van het immuunsysteem. Dit kan vervolgens bijdragen aan het beheersen van lichen sclerosus⁹.

Daarnaast kan het vermijden van irriterende stoffen in kleding en huidverzorgingsproducten helpen om symptomen te verminderen¹⁰.

Meer over voeding en preventie bij lichen sclerosus

Een geïntegreerde benadering van lichen sclerosus, die zowel medische behandelingen als TCM-principes omvat, kan helpen om symptomen te beheersen en de levenskwaliteit van patiënten te verbeteren. Hoewel verder onderzoek nodig is om deze benadering volledig te onderbouwen, tonen bestaande studies aan dat voeding en levensstijl een significante rol kunnen spelen bij de behandeling van deze aandoening.

Referenties

1. Friedrich Jr, EG. “Anogenital region and lichen sclerosus”. Clinics in Dermatology. 1994.
2. Hong, H., 2015. The philosophy of Chinese medicine. Beijing: Beijing Science & Technology Press.
3. Singh, K., 2014. Spinach: better management practices for higher productivity. International Journal of Vegetable Science, 20(4), pp. 341-353.
4. Kalt, W., 2005. Effects of production and processing factors on major fruit and vegetable antioxidants. Journal of Food Science, 70(1), pp. 11–19.
5. Cooper, S.M. et al., 2008. The epidemiology of Lichen Sclerosus in women attending a sexual health clinic. British Journal of Dermatology, 159(4), pp. 866-871.
6. Logan, A.C., 2003. Neurobehavioral aspects of omega-3 fatty acids: possible mechanisms and therapeutic value in major depression. Alternative Medicine Review, 8(4), pp. 410-425.
7. Gleeson, M. et al., 2011. The anti-inflammatory effects of exercise: mechanisms and implications for the prevention and treatment of disease. Nature Reviews Immunology, 11(9), pp. 607–615.
8. Witek-Janusek, L. et al., 2008. Effect of mindfulness-based stress reduction on immune function, quality of life and coping in women newly diagnosed with early stage breast cancer. Brain, Behavior, and Immunity, 22(6), pp. 969-981.
9. Hirotsu, C. et al., 2015. Sleep loss and cytokines levels in an experimental model of psoriasis. PLoS ONE, 10(11).
10. Fistarol, S.K., & Itin, P.H. “Diagnosis and Treatment of Lichen Sclerosus”. American Journal of Clinical Dermatology, 2013.
11. Daily, J.W., Yang, M., & Park, S. “Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials”. Journal of Medicinal Food, 2016.