Spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn, gekenmerkt door een drukkend, mild tot matig pijngevoel aan beide zijden van het hoofd, is een veelvoorkomende vorm van hoofdpijn. Deze vorm van hoofdpijn wordt vaak geassocieerd met stress of spierspanning en kan episodisch of chronisch zijn. De Westerse geneeskunde identificeert verschillende oorzaken voor spanningshoofdpijn, waaronder spierspanning, stress, en soms veranderingen in de chemie van de hersenen (Silberstein, 2005). Diagnostisch gezien wordt spanningshoofdpijn vaak herkend aan de hand van de symptomen en een uitsluiting van andere hoofdpijnvormen. Behandelingen variëren van over-the-counter pijnstillers tot voorgeschreven medicatie en leefstijlaanpassingen zoals stressmanagementtechnieken.

TCM perspectief

Vanuit de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) wordt spanningshoofdpijn beschouwd als een disbalans van Qi (levensenergie) en bloed binnen de meridianen die het hoofd verzorgen. De oorzaken kunnen worden teruggevoerd op externe pathogenen zoals wind, interne disbalans zoals lever-Yang stijging, of een tekort aan bloed en Qi (Maciocia, 2004). Diagnostiek in TCM omvat het beoordelen van de tong, pols, en een diepgaand gesprek over de leefstijl en emoties van de patiënt. Behandelingen richten zich op het herstellen van de balans door middel van acupunctuur, kruidenformules, tuina-massage, en dieet- en leefstijlaanpassingen.

De TCM Behandelingen: Acupunctuur en Laser Acupunctuur

Acupunctuur, een kerncomponent van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), wordt al eeuwenlang toegepast voor het behandelen van diverse aandoeningen, waaronder spanningshoofdpijn. Deze techniek omvat het inbrengen van dunne naalden op specifieke punten op het lichaam, bekend als acupunctuurpunten, om de stroom van Qi (levensenergie) te reguleren en de balans in het lichaam te herstellen (Chen & Lim, 2009). Laser acupunctuur, een moderne variant, gebruikt laagenergetische laserstralen in plaats van naalden om deze punten te stimuleren, wat een niet-invasieve behandeling biedt voor patiënten die naalden willen vermijden.

Een standaard behandelprotocol voor spanningshoofdpijn in TCM omvat acupunctuurpunten zoals LI4 (Hegu), GB20 (Fengchi), LV3 (Taichong), en extra punten afhankelijk van de individuele diagnose van de patiënt. LI4 is bijvoorbeeld effectief voor het verlichten van pijn en stress, terwijl GB20 de cervicale spanning vermindert, en LV3 helpt bij het reguleren van de lever Qi, wat vaak gerelateerd is aan stress en emoties (Wang & Xiong, 2012).

De werking van acupunctuur en laser acupunctuur in het behandelen van spanningshoofdpijn wordt toegeschreven aan het vermogen om de endorfineproductie in het lichaam te stimuleren, wat pijnverlichting biedt, en het autonome zenuwstelsel te moduleren, wat helpt bij het verminderen van stress (Zhao, 2008). Bovendien bevorderen deze behandelingen de circulatie van bloed en Qi, waardoor de spierspanning die vaak geassocieerd wordt met spanningshoofdpijn, wordt verminderd.

Behandeling met Chinese Kruidenformules

De behandeling van spanningshoofdpijn met Chinese kruidenformules in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) richt zich op het herstellen van de balans van Qi en bloed, en het harmoniseren van de Yin en Yang in het lichaam. Deze holistische benadering ziet hoofdpijn niet als een geïsoleerd symptoom, maar als een teken van disbalans binnen het lichaam (Flaws, 2007). Hieronder staan drie kruidenformules die vaak bij de behandeling van spanningshoofdpijn gebruikt worden, inclusief hun werking:

1. Xiao Yao San (Wandeling in de Wolken Poeder): Deze formule wordt gebruikt om lever-Qi stagnatie aan te pakken, een veelvoorkomende oorzaak van spanningshoofdpijn. Het bevat kruiden zoals Bupleurum (Chai Hu), Paeonia (Bai Shao), en Angelica sinensis (Dang Gui) die helpen bij het verlichten van stress, het verzachten van lever-Qi en het voeden van het bloed (Chen & Chen, 2004).
2. Tian Ma Gou Teng Yin (Gastrodia en Uncaria Drank): Dit is een formule die wordt gebruikt om de opstijgende lever-Yang te kalmeren, vaak geassocieerd met hoofdpijn, duizeligheid, en prikkelbaarheid. Het bevat kruiden zoals Gastrodia (Tian Ma) en Uncaria (Gou Teng), die helpen de lever te kalmeren en de bloeddruk te stabiliseren (Yang, 2010).
3. Jia Wei Xiao Yao San (Extra Ingrediënten Wandeling in de Wolken Poeder): Een aangepaste versie van Xiao Yao San met toegevoegde ingrediënten zoals Gardenia (Zhi Zi) en Moutan (Mu Dan Pi) om extra hitte te klaren en de lever verder te kalmeren, geschikt voor patiënten met spanningshoofdpijn en symptomen van hitte zoals prikkelbaarheid en een rode tong (Chen & Chen, 2004).

Deze formules werken door het reguleren van de energiestromen in het lichaam, het verminderen van stress en het bevorderen van een gezonde circulatie van Qi en bloed, wat essentieel is voor het verlichten van spanningshoofdpijn.

Behandeling met TuiNa-massage

TuiNa-massage, een fundamentele therapeutische methode binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), maakt gebruik van diverse handtechnieken en manipulatie om de Qi (levensenergie) in het lichaam te reguleren en de harmonie tussen Yin en Yang te herstellen. Deze vorm van massage richt zich op specifieke meridianen en acupunctuurpunten om blokkades te verwijderen en de vrije stroom van Qi en bloed te bevorderen, wat essentieel is voor gezondheid en welzijn (Chen, 2007).

Een standaard TuiNa-behandelingsprotocol voor spanningshoofdpijn omvat technieken zoals:

• Rou Fa (Kneden): Werkt op de Blaas en Galblaas meridianen op het hoofd en langs de nek, om spanning en stress te verminderen.
• An Fa (Drukken): Toegepast op acupunctuurpunten zoals Fengchi (GB20) en Tianzhu (BL10) om hoofdpijn te verlichten en mentale ontspanning te bevorderen.
• Cuo Fa (Wrijven): Concentreert zich op het temporale gebied om de lokale circulatie te verbeteren en hoofdpijn veroorzaakt door stress te verlichten.

Deze technieken helpen om de onderliggende oorzaken van spanningshoofdpijn aan te pakken, zoals Qi- en bloedstagnatie, en dragen bij aan de verlichting van symptomen. TuiNa-massage bevordert niet alleen de fysieke ontspanning maar ondersteunt ook de emotionele en mentale welzijn door stress en angst te verminderen (Sun, 2010).

Behandeling met Aanvullende TCM Technieken: Moxa, Guasha, en Cupping

Naast acupunctuur en kruidenformules omvat de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) diverse aanvullende technieken zoals moxibustie (moxa), guasha, en cupping, die elk unieke therapeutische voordelen bieden.

Moxibustie (Moxa) maakt gebruik van gedroogd bijvoetkruid (moxa) dat aangestoken warmte genereert om acupunctuurpunten of lichaamsdelen te verwarmen. Het stimuleert de circulatie van Qi en bloed, verdrijft kou en vochtigheid, en versterkt de lichaamsenergie. Het is bijzonder effectief voor chronische aandoeningen en pijnverlichting (Chen & Chen, 2004).

Guasha: Bij guasha wordt een glad instrument gebruikt om over de huid te schrapen, voornamelijk over de rug, nek en schouders, om de circulatie te verbeteren en toxines te verwijderen. Deze techniek wordt vaak gebruikt om spierspanning te verlichten en het immuunsysteem te versterken (Ni, 1995).

Cupping: Cupping gebruikt glazen of plastic cups die op de huid worden geplaatst en waaruit de lucht wordt gezogen om een vacuüm te creëren. Dit bevordert de bloedcirculatie, verlicht spierspanning en kan helpen bij het verlichten van spanningshoofdpijn. Cupping wordt ook toegepast om de longfunctie te verbeteren en verkoudheid of griep te behandelen (Chirali, 2014).

Preventie, Voedings- en Leefstijladviezen volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM)

In de TCM speelt voeding een cruciale rol in de preventie en behandeling van ziekten, waaronder spanningshoofdpijn. Voedingsmiddelen worden niet alleen beoordeeld op hun voedingswaarde maar ook op hun energetische eigenschappen, zoals smaak, thermische werking, en hun vermogen om specifieke orgaansystemen te beïnvloeden volgens de kruidentheorie, de 5 elementen theorie, de meridianentheorie, en de TCM organen theorie.

Dieetadviezen:

1. Groene bladgroenten: Rijk aan magnesium, een mineraal dat helpt bij het ontspannen van de spieren en het verminderen van stress. Volgens de theorie van de 5 elementen voeden groene groenten de Lever. Dit ondersteunt de vrije stroom van Lever-Qi, waardoor stagnatie en spanningshoofdpijn voorkomen worden (Pitchford, 2002).
2. Gember: Bekend om zijn warme eigenschappen, helpt gember bij het verdrijven van koude en harmoniseert de Maag. Dit is belangrijk voor het handhaven van een goede Qi-stroom in de Maagmeridiaan, wat essentieel is voor de algehele balans en het voorkomen van hoofdpijn (Ni, 1995).
3. Walnoten en zaden: Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan Omega-3 vetzuren en voeden het Yin, met name van de Nier, wat belangrijk is voor het ondersteunen van de hersenfunctie en het voorkomen van hoofdpijn. De Nier in TCM is gekoppeld aan de essentie en vormt de basis van alle Yin en Yang energieën in het lichaam (Maciocia, 2005).
4. Volle granen: zoals bruine rijst en quinoa, versterken het Midden Jiao (Maag en Milt), wat essentieel is voor de productie van Qi en Bloed. Een sterke Milt en Maag zorgen voor een goede voeding van de hersenen, waardoor hoofdpijn wordt voorkomen (Flaws, 2007).
5. Bessen en donkerrode vruchten: Rijk aan antioxidanten, deze vruchten voeden het Hart en de Bloed, volgens de TCM theorie. Een sterk Hart zorgt voor een rustige geest, wat essentieel is voor het voorkomen van spanningshoofdpijn (Leggett, 2000).

Voeding te Vermijden volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM)

In de TCM wordt voeding beschouwd als een essentieel onderdeel van gezondheid en welzijn. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die men dient te vermijden om de balans van Qi, bloed en lichaamsvloeistoffen te behouden en de harmonie tussen de organen te versterken. Deze voedingsmiddelen kunnen negatieve effecten hebben op het lichaam, zoals het veroorzaken van stagnatie, het genereren van vocht en slijm, of het verstoren van de balans van Yin en Yang.

1. Zeer Pittige Voeding: Kan leiden tot een teveel aan hitte in het lichaam, wat verschillende problemen kan veroorzaken, zoals huiduitslag, slaapproblemen en emotionele onrust.
2. Te Koud Voedsel en Dranken: Volgens de TCM kan het consumeren van te veel koud voedsel en dranken, zoals ijs of koude frisdrank, de Milt en Maag verzwakken, wat leidt tot een verminderde spijsvertering en de accumulatie van slijm.
3. Vet en Gefrituurd Voedsel: Deze voedingsmiddelen zijn moeilijk te verteren en kunnen leiden tot de accumulatie van slijm en vocht in het lichaam, wat de werking van de Milt en Maag belemmert.
4. Suikerrijke Voeding en Snacks: Overmatige consumptie van suiker kan leiden tot een overbelasting van de Milt, wat resulteert in de productie van vocht en slijm, en kan bijdragen aan gewichtstoename en vermoeidheid.
5. Alcohol: Verstoort de harmonie van de Lever en kan leiden tot stagnatie van Lever-Qi, wat bijdraagt aan emotionele onbalans en fysieke gezondheidsproblemen.

Leefstijladviezen en Preventieadviezen Volgens TCM voor het Voorkomen van Spanningshoofdpijn

Veel nadruk ligt op preventie en een gebalanceerde leefstijl binnen de traditionele Chinese geneeskunde om aandoeningen zoals spanningshoofdpijn te voorkomen. Volgens TCM zijn er verschillende leefstijladviezen die kunnen bijdragen aan het verminderen van de kans op spanningshoofdpijn:

1. Regelmatige Beweging: Het beoefenen van Qi Gong of Tai Chi wordt sterk aanbevolen. Deze zachte bewegingsvormen helpen niet alleen bij het verbeteren van de fysieke conditie, maar bevorderen ook de circulatie van Qi (levensenergie) en bloed door het lichaam, wat essentieel is voor het voorkomen van spanningshoofdpijn.
2. Balans in Werk en Rust: TCM benadrukt het belang van een balans tussen werk en ontspanning. Langdurige stress en overwerk kunnen leiden tot stagnatie van Qi, wat een directe oorzaak kan zijn van spanningshoofdpijn. Het is belangrijk om tijd in te plannen voor rust en ontspanning.
3. Voeding: Een gebalanceerd dieet dat rijk is aan verse groenten, fruit, en volkoren producten wordt aanbevolen. Deze voedingsmiddelen ondersteunen de gezondheid van de lever en bevorderen de vrije stroom van Qi, wat kan helpen bij het voorkomen van hoofdpijn.
4. Emotioneel Welzijn: Emotionele gezondheid speelt een cruciale rol in TCM. Emoties zoals woede, frustratie, en onderdrukte gevoelens kunnen leiden tot stagnatie van lever-Qi, wat vaak resulteert in spanningshoofdpijn. Praktijken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, en counseling kunnen nuttig zijn.
5. Aanpassing aan Seizoensveranderingen: Volgens TCM is het belangrijk om je leefstijl aan te passen aan de veranderingen van de seizoenen om gezondheid en welzijn te behouden. Dit omvat aanpassingen in dieet, kleding, en activiteitsniveaus.

Acupunctuur en Gezondheidscentrum Chen

Acupunctuur en Gezondheidscentrum Chen, in Rotterdam, biedt een holistische gezondheidsaanpak. We richten ons op spanningshoofdpijn. Onze ervaren acupuncturisten passen technieken toe zoals acupunctuur en kruidengeneeskunde. Ook gebruiken ze TuiNa-massage en therapieën zoals moxa en cupping. Zo pakken we de kern van uw klachten aan.

Wij geloven in het behandelen van de persoon als geheel, niet alleen de symptomen. Dit betekent dat we naast directe behandelingen ook dieet-, leefstijl- en preventieadviezen bieden om uw algemene gezondheid te verbeteren en toekomstige aandoeningen te voorkomen. Onze aanpak is gebaseerd op duizenden jaren oude wijsheid, ondersteund door hedendaags onderzoek, om u de beste zorg te bieden.

Literatuurlijst

• Silberstein, S. D. (2005). Headaches in Clinical Practice. Isis Medical Media.
• Maciocia, G. (2004). The Practice of Chinese Medicine: The Treatment of Diseases with Acupuncture and Chinese Herbs. Churchill Livingstone.
• Chen, L., & Lim, C. E. D. (2009). The efficacy of acupuncture in the management of primary dysmenorrhea: A systematic review. Pain Management Nursing.
• Wang, L., & Xiong, X. (2012). Acupuncture for chronic headache. Annals of Internal Medicine.
• Zhao, Z. Q. (2008). Neural mechanism underlying acupuncture analgesia. Progress in Neurobiology.
• Flaws, B. (2007). The Treatment of Modern Western Medical Diseases with Chinese Medicine. Blue Poppy Press.
• Chen, J. K., & Chen, T. T. (2004). Chinese Medical Herbology and Pharmacology. Art of Medicine Press.
• Yang, Y. (2010). Clinical Handbook of Chinese Medicine. World Scientific Publishing.
• Chen, H. (2007). An Introduction to TuiNa. China Press.
• Sun, F. (2010). TuiNa Therapy: Treatment of Diseases. Traditional Chinese Medicine Press.
• Chen, J. K., & Chen, T. T. (2004). Chinese Medical Herbology and Pharmacology. Art of Medicine Press.

Deel2

• Ni, M. (1995). The Yellow Emperor’s Classic of Medicine: A New Translation of the Neijing Suwen with Commentary. Shambhala.
• Chirali, I. Z. (2014). Traditional Chinese Medicine Cupping Therapy. Elsevier Health Sciences.
• Pitchford, P. (2002). Healing with Whole Foods: Asian Traditions and Modern Nutrition. North Atlantic Books.
• Ni, M. (1995). The Yellow Emperor’s Classic of Medicine: A New Translation of the Neijing Suwen with Commentary. Shambhala.
• Maciocia, G. (2005). The Foundations of Chinese Medicine: A Comprehensive Text. Churchill Livingstone.
• Flaws, B. (2007). The Treatment of Modern Western Medical Diseases with Chinese Medicine. Blue Poppy Press.
• Leggett, D. (2000). Helping Ourselves: A Guide to Traditional Chinese Food Energetics. Meridian Press.
• Maciocia, G. (2005). The Foundations of Chinese Medicine: A Comprehensive Text for Acupuncturists and Herbalists. Churchill Livingstone.
• Pitchford, P. (2002). Healing with Whole Foods: Asian Traditions and Modern Nutrition. North Atlantic Books.
• Ni, M. (1995). The Yellow Emperor’s Classic of Medicine: A New Translation of the Neijing Suwen with Commentary. Shambhala.
• Maciocia, G. (2015). The Foundations of Chinese Medicine: A Comprehensive Text. Churchill Livingstone.
• Deadman, P., & Al-Khafaji, M. (2007). A Manual of Acupuncture. Journal of Chinese Medicine Publications.