Frozen shoulder is een frustrerende en vaak pijnlijke aandoening gekenmerkt door een gebrek aan mobiliteit (stijfheid) in het schoudergewricht. Wanneer bindweefsels rond het schoudergewricht beschadigd, ontstoken en verdikt raken, spannen ze zich rond het gewricht en beperken ze de beweging. Stijfheid en pijn maken het moeilijk om te slapen, het aantrekken van kleding en het draaien van de arm. Kortom, uw schouder is uitgeschakeld. Hieronder zijn een paar dingen die u kunt doen om de pijn en stijfheid te verlichten. De Chinese geneeskunde biedt veel mogelijkheden om frozen shoulder te behandelen.
Schouderstijfheid en pijn, als gevolg van frozen shoulder, heeft vaak grote invloed op uw dagelijkse leven. Negeer deze symptomen daarom niet. Het kan namelijk een teken zijn van een dieper gelegen probleem.
1. Rek- en versterkende oefeningen
Uw arm niet bewegen uit angst voor pijn zal u niet helpen bij het herstel. Het niet bewegen van het gewricht draagt alleen maar bij aan de immobiliteit. Begin met langzame en zachte bewegingen. Werk met ook uw huidige bewegingsbereik. Als je het maar een centimeter in een willekeurige richting kunt verplaatsen, begin dan met het maken van hele kleine bewegingen. Herhaal de oefeningen regelmatig. Na verloop van tijd zult u vooruitgang gaan boeken en grotere bewegingen kunnen maken naarmate uw schouder losser begint te worden.
2. Massagetherapie behandelingen
Het is bekend dat massage pijn en stijfheid vermindert. Massage kan helpen om de spieren en omliggende weefsels van het schoudergewricht op te warmen, te ontspannen en de mobiliteit te herstellen. Massage verhoogt ook de bloedsomloop en toevoer naar het gebied en helpt littekenweefsel te verminderen dat zich rond het schoudergewricht kan ontwikkelen.
TuiNa kan een goed effect hebben op de behandeling van frozen shoulder. Deze massagetherapie concentreert zich op meer directe (acu)punten om spierspanning/knopen los te laten. Dit is ook om het lichaam in staat te stellen te ontspannen en nog meer tot rust te komen.
Meer over TuiNa-massagetherapie vindt u hier op onze pagina.
3. Acupunctuur behandelingen
Acupunctuur en massagetherapie gaan hand in hand en vullen elkaar enorm aan. TuiNa-massage volgt dezelfde principes van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) als acupunctuur. Acupunctuur gebruikt naalden om Qi-punten directer aan te pakken. Acupunctuur is effectief bij het verlichten van schouderpijn. Het is daarnaast in staat om gewrichtsontsteking te verminderen en de mobiliteit in de schouder weer te vergroten.
Meer over acupunctuur bij frozen shoulder vindt u hier op onze pagina.
Bij het omgaan met frozen shoulder, is consistentie ook erg belangrijk. Volg de aanbevelingen van uw arts over hoe vaak u de rek- en krachtoefeningen moet doen en de herhalingen voor elke oefening. Het toevoegen van massagetherapie en acupunctuurbehandelingen zal helpen bij het verminderen van de pijn en stijfheid. Dit draagt bij aan het herstelproces.
Uw Chinees Geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op.