Milt-Qi deficiëntie

In de traditionele Chinese geneeskunde zijn de milt en het maag-darmsysteem samen verantwoordelijk voor het verteren, absorberen, transformeren en distribueren van voedingstoffen door het lichaam. De milt is het leidende orgaan in deze processen.

De Chinese geneeskundige milt is ook verantwoordelijk voor het leveren van warmte en vitaliteit aan het lichaam. Ook het leveren van energie voor het immuunsysteem en mentale energie voor doorzetting en creativiteit, zijn taken van de milt.

Helaas kunnen perioden van langdurige stress, ongezonde of onregelmatige eetgewoonten, koud weer, koud eten en mentale over-werk (zoals studeren voor examens, veel en lang overwerken), de milt belasten en verzwakken. Dit leidt tot Milt-Qi deficiëntie. Deze aandoening wordt gekenmerkt door diarree, vermoeidheid, verminderde immuniteit en verzwakte spijsvertering, zoals opgeblazen gevoel, gasvorming en verminderde eetlust.

Hoe je milt te beschermen

Om de milt te beschermen, ter voorkoming van Milt-Qi deficiëntie en verbetering van het verteringssysteem kunnen de volgende richtlijnen worden gevolgd:

  1. Eet warme, gekookte maaltijden: Eten dat warm en gekookt is vermindert het werk van de spijsvertering systeem. Het spijsverteringssysteem hoeft het opgenomen eten immers niet meer op te warmen, naast het afbreken (verteren). Vermijd rauwe en koude eten en drinken.
  2. Bevorder het spijsverteringsvuur: Gebruik wat rauwe gember vóór of tijdens de maaltijd. Het toevoegen van opwarming specerijen zoals zwarte peper, gember, kardemom en kaneel bij het bereiden van voedsel helpt de milt ook een handje om de maaltijd goed te verteren. Ook het eten van prikkelende voedingsmiddelen, zoals uien, prei, venkel en knoflook helpen bij het verhogen van de spijsverteringsvuur.
  3. Eet langzaam en aandachtig: Het nemen van de tijd om te ontspannen tijdens de maaltijden en goed kauwen van voedsel vermindert de hoeveelheid werk die de spijsverteringsorganen moeten doen om het voedsel af te breken. Het ontspannen van de geest en het lichaam tijdens de maaltijden activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat het lichaam in staat stelt om voedsel goed te verteren.
  4. Eet frequente en kleine maaltijden: kleine, frequente maaltijden worden gemakkelijker verteerd dan grote en zware. Het lichaam regelmatig, om de paar uur, met energie voorzien in de vorm van voedsel voorkomt dat de bloedsuikerspiegel enorm schommelt.
  5. Eet koolhydraat rijke groenten: Goed gekookte groenten zoals wortel, koolraap, pastinaak, rapen, zoete aardappel, yam, pompoen, en peulvruchten zoals kikkererwten bonen, zwarte bonen en erwten zijn licht verteerbaar en verzorgend voor het spijsverteringsstelsel.
  6. Stimuleer de milt: De Chinees geneeskundige milt wordt gestimuleerd door zoete smaak. Echter, te veel zoet kan de milt na verloop van tijd beschadigen. Kleine hoeveelheden zoet en gekookte vruchten kan de milt-energie stimuleren en helpen bij de spijsvertering en het verhogen van de mentale kracht. Voorbeelden zijn siroop, gerstemout, melasse, gestoofde kersen en dadels.
  7. Eet kleine hoeveelheden eiwit: Als milt-qi deficiëntie reeds aanwezig is, helpt het om frequent kleine hoeveelheden eiwitten te eten. Dit zal het milt-maagsysteem helpen om voedsel te verteren en te absorberen en energie aan te leveren om het lichaam te regenereren. Eet vette vis, rundvlees, kip, kalkoen of lamsvlees. Probeer zuivelproducten te vermijden. Vegetariërs kunnen meer peulvruchten, granen en andere plantaardige eiwitbronnen aan hun dieet toe te voegen.

Bron: Essentials of Chinese Medicine Volume 1, Springer 2009