Een gezonde mentale toestand zorgt ervoor dat het lichaam goed onder controle staat en de orgaansystemen in harmonie werken. Daardoor kan het lichaam zichzelf effectief beschermen tegen ziekten. In vergelijking met vroeger stelt het moderne leven meer van ons op het gebied van mentaal functioneren. Het hoge tempo van het leven, het bedrijfsleven, de 24-uurs communicatie en de beperkte leefruimte maken ons altijd al te alert en gestrest. In dit artikel beschrijven wij de Chinese manier van mind cultivation.
Mentale activiteiten omvatten bijvoorbeeld gevoel, geheugen, gedachte, bewustzijn, emotie, sentiment en verlangens. Waarnaar de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) over het algemeen verwijst als Shen (geest). In de TCM-theorie is het hart de verblijfplaats van de shen. Het bloed van het hart en Qi zijn bijvoorbeeld belangrijke materiële bronnen voor mentale en emotionele activiteiten. Alleen wanneer de Qi en het bloed van het hart overvloedig zijn, kan de shen goed worden gevoed. Mentale activiteiten kunnen dan normaal worden uitgevoerd. TCM pleit ervoor dat we voor onze mentale toestand zorgen door een kalme en vredige geest te behouden, overmatige emotionele frustratie te vermijden, te genieten van hobby’s en zowel het hart als het fysieke lichaam te stimuleren.
Wees optimistisch
Een optimistische levenshouding helpt om een vredige en zorgeloze geest te ontwikkelen. Men moet een positieve kijk op de persoonlijke ups en downs van het leven koesteren; verantwoordelijkheid nemen voor onze eigen acties en keuzes; probeer onze zintuigen niet te prikkelen; ontdoen van ongepaste verlangens; en probeer “in het moment” te zijn door u op uw huidige activiteit te concentreren.
Regelmatige en evenwichtige levensstijl
Een regelmatige en evenwichtige levensstijl is essentieel voor zowel lichamelijk als geestelijk welzijn. Het hart voeden in het dagelijks leven is om voor de hand liggende redenen belangrijk. Het zorgt voor vitaliteit en een lang leven. Sommige voedingsmiddelen die het hart ten goede komen, zijn onder meer leliebollen, oosters arborvitaezaad, witte schimmel, longanfruit, lotuszaad, lotuswortel, rundvlees, bier, tarwe, rode dadels, wilde jujube en rozenknoppen (vaak gebruikt om thee te maken). Bepaalde statische Qigong-oefeningen kunnen ook een diepe ontspanning teweegbrengen.
Lees hier meer over Qigong
Emotionele reacties goed beheersen
Wat nog belangrijker is, men moet zijn emotionele reacties goed beheersen door gematigd te reageren en conflicten zo snel mogelijk op te lossen. Emoties zijn reacties op externe stimuli die fysiologische veranderingen in het lichaam met zich meebrengen. TCM beschouwt ze als de manifestaties van de fysiologische functies in de organen. Dat betekent dat de essentie en qi (vitale energie) van de organen de materiële basis vormen voor emotionele activiteiten. Op basis van langetermijnobservaties stellen artsen dat woede, angst, angst, verdriet, extreme opgetogenheid, overdenken en terreur de meest voorkomende mentale stoornissen van mensen zijn. Deze specifieke emoties staan in TCM bekend als de “zeven emoties”. Binnen normale grenzen kunnen deze emoties geen kwaad. Wanneer ze echter oncontroleerbaar en overweldigend worden, kunnen ze specifieke organen beschadigen.
Emotionele frustraties en Qi-stromen
Er wordt gezegd dat woede de lever schaadt, extreme opgetogenheid schaadt het hart, verdriet en angst schaden de longen, en overdreven denken schaadt de milt, terwijl angst en terreur de nieren schaadt. Vooral extreme en langdurige emotionele frustraties verstoren de Qi-stromen. De stoornissen zijn als volgt.
- Woede doet de lever-Qi omhoog schieten, waardoor het bloed omhoog komt. Een persoon zal ook duizeligheid, uitzetting en zwaarte in het hoofd en zwakte in de onderste ledematen vertonen
- Extreme opgetogenheid doet de hart-Qi verstrooien. Een persoon zal ook moeite hebben zich te concentreren, verstrooid en gedesoriënteerd zijn en in ernstige gevallen misschien zelfs manie vertonen
- Verdriet en angst verteren de long-Qi. Een persoon zal ook neerslachtig verschijnen, moeite hebben met ademhalen en vermoeidheid ervaren
- Overmatig denken doet de milt-Qi stagneren. Een persoon vertoont ook vermoeidheid, slechte eetlust, maagklachten, boeren en reflux
- Terreur en schrik doen de nier-Qi achteruitgaan en veroorzaken een verstoring van de algemene Qi-stroom. Een persoon zal paniek, hartkloppingen en rusteloosheid ervaren. Ze kunnen ook plotselinge urine- of fecale incontinentie hebben
Vijf-elemententheorie en emoties
Op basis van de vijf-elemententheorie en het idee van emoties die overeenkomen met de organen, heeft TCM concrete richtlijnen opgesteld voor klinische toepassingen. De zeven emoties zijn aan elkaar gerelateerd en kunnen dus worden gebruikt om schadelijke emotionele reacties te beteugelen. De onderstaande voorgestelde methoden zijn slechts enkele voorbeelden van overwegingen.
Men moet ook beseffen dat menselijke emoties gecompliceerd zijn en niet eenvoudig kunnen worden beoordeeld. Een uitgebreide analyse van de individuele situatie is daarom noodzakelijk. Veel van de grote TCM-artsen hebben de bovenstaande technieken volledig gebruikt om zowel psychologische als fysieke aandoeningen te genezen.
TCM moedigt mensen ook aan om persoonlijke hobby’s en ambachten na te streven, zoals muziek spelen, schaken, kalligrafie of tekenen. Wanneer u zich bezighoudt met een favoriete bezigheid, kan uw geest worden afgeleid van de stress van alledag.
Wilt u meer weten over de Chinese manier van mind cultivation? Uw Chinees Geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op.