Een opgeblazen gevoel is het gevoel dat uw maag op het punt staat te barsten. Wanneer u zich opgeblazen voelt, heeft uw buik een verhoogde buikdruk, meestal in verband met gas. Het kan door veel verschillende factoren komen. Het aanbrengen van enkele veranderingen in uw eetgewoonten zal waarschijnlijk van invloed zijn op hoe opgeblazen u zich voelt. Wat een opgeblazen gevoel helpt, kan voor ieders constitutie of levensstijl verschillen. Dus het zal zeer nuttig zijn om een gesprek te hebben met uw acupuncturist over welk dieet het beste voor u is.
Een opgeblazen gevoel stoppen of verminderen kan met de onderstaande tips.
Een opgeblazen gevoel treedt meestal op wanneer de organen van uw spijsverteringsstelsel worden uitgerekt. Het is een aandoening waarbij uw buik vol en strak aanvoelt, vaak door gasvorming. Dit gebeurt wanneer het voedsel in uw maag te langzaam door het spijsverteringsstelsel beweegt. symptomen van een opgeblazen gevoel zijn onder meer: boeren en winderigheid, buikkrampen en ongemakkelijkheid.
Vijf tips om een opgeblazen gevoel te stoppen
Voor sommige mensen is een opgeblazen gevoel slechts een klein ongemak, maar voor meer dan de helft van de mensen met een opgeblazen gevoel heeft het een aanzienlijke impact op hun kwaliteit van leven. Hieronder staan vijf tips om een een opgeblazen gevoel te stoppen.
Kauw uw eten goed
Veel mensen eten snel en besteden niet veel aandacht aan het goed kauwen van hun voedsel voordat ze het doorslikken. Voedsel is echt bedoeld om te worden afgebroken en vermengd met speeksel in de mond voordat het door de slokdarm naar de maag gaat. Als u deze belangrijke stap overslaat door half gekauwd voedsel door te slikken, moet uw maag meer zuur produceren en veel harder werken om het voedsel te verteren voordat het dieper in uw maagdarmkanaal terechtkomt.
Te snel eten kan er ook gemakkelijk toe leiden dat u meer eet dan u nodig hebt. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat uw hersenen het bericht ontvangen dat de maag vol is. Kauw langzaam en geniet van elke hap. Dit zal uw spijsvertering verbeteren.
Kies eten in harmonie met het seizoen
In de zomer is rauw voedsel geschikt, maar in de winter is het beter om gekookt voedsel te eten. Het eten van meer bitter smakende voedingsmiddelen, zoals donkere bladgroenten, helpt de lever en de nieren.
Vermijd ijskoude drankjes en eten
Koude vloeistoffen zijn schokkend en onvriendelijk voor uw interne organen, zowel die van het spijsverteringskanaal als het vrouwelijke voortplantingsstelsel. Het constant drinken van ijskoude dranken irriteert het gladde spierweefsel van maag, darmen en baarmoeder. Drink meer warme vloeistoffen, die rustgevend zijn voor deze organen.
Gemberthee
Veel kruidenformules bevatten schijfjes verse gember om de maag en het maagdarmkanaal te helpen kalmeren. Gember helpt het lichaam meer spijsverteringsenzymen te produceren die voedsel afbreken en buikkrampen verlichten. Het enige wat u hoeft te doen is een stuk verse gember in plakjes te snijden en in heet water te trekken zoals u een theezakje zou doen. Drink het vooral voor de maaltijd, om gastritispijn en een opgeblazen gevoel te verlichten.
Gebruik acupressuur om een opgeblazen gevoel te verlichten
Acupunten bevinden zich langs de meridianen en corresponderen met verschillende orgaansystemen. Het uitoefenen van zachte, neerwaartse druk op acupunt ST36 (Zu San Li), dat wordt geassocieerd met de maag, kan een opgeblazen gevoel, maagpijn, misselijkheid en gevoelens van stress helpen verlichten. ST36 bevindt zich aan de buitenrand van het scheenbeen, vier vingerbreedten onder de knieschijf.
Wilt u meer weten over een opgeblazen gevoel stoppen? Uw Chinees geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op.