Therapeutische yoga met helende klanken

Helende klanken bieden een verscheidenheid aan expressieve therapie-opties om u te helpen persoonlijke groei en voldoening te bereiken om een gelukkiger en gezonder leven te leiden. Voor de meeste mensen is het gemakkelijk om positieve emoties zoals geluk en vreugde te uiten. Veel mensen willen echter geen negatieve emoties voelen, dus houden ze zich in. Als dit jarenlang gebeurt, stagneren de laag vibrerende opgesloten emoties in het lichaam en veroorzaken ziekte. Dit artikel van onze collega Inga richt zich op therapeutische yoga met helende klanken.

“Wat voor ons en achter ons ligt is iets erg kleins in vergelijking met wat binnen ons ligt.”
~ Ralph Waldo Emerson

Principes van helende klanken

Geluid is een van de krachtigste vormen van energie in het universum. Geluid is een vibratie, een vorm van energie die resoneert en een effect veroorzaakt in uw lichaam en geest. Het kan tevens negatieve emoties transformeren in een positieve levenskracht.

Volgens de oudste geschriften in de wereld, Veda’s, was er in het begin een universele klank ‘OM’. Volgens de Oosterse geneeswijze kunnen klanken helend werken. Uit de oude Taoïstische kennis zijn er een aantal helende klanken. Deze brengen genezende energie in de interne organen door uw lichaam in evenwicht te brengen. Elk klank resoneert daarnaast met een specifiek orgaan, draineert het orgaan van toxische energie en belastende emoties. Terwijl het visualiseren van de corresponderende kleur en het maken van specifieke klank het  orgaan versterkt. De klanken zorgen ervoor dat u goed slaapt en u in uw slaap de verfijnde Qi (energie) van het universum op kunt nemen zodat u verfrist en energiek wakker wordt.

Aandachtspunten bij helende klanken

• Zorg dat u comfortabel zit of staat in een veilige ruimte met voldoende privacy;
• Volg de natuurlijke stroom van uw ademhaling, zonder te forceren;
• Voel de verbinding met het specifieke orgaan, kleur en klank;
• Laat uw verbeelding werken, uw hersenen maken namelijk geen onderscheid tussen wat u levendig visualiseert en wat de werkelijkheid is. Omdat in beide gevallen uw lichaam dezelfde hormonen en stoffen aanmaakt.

Beginontspanning

Ga zo gemakkelijk mogelijk liggen op een mat. Voel het contact dat uw lichaam maakt met uw matje en met de grond. Voel dat u wordt gedragen en u hoeft er niets voor te doen. Laat ook alle dagelijkse drukte los. Richt uw daarna aandacht op uw ademhaling en adem een paar keer diep in en uit. U mag ook paar keer diep zuchten.

• Maak diep innerlijk contact met uw lichaam en luister goed daarnaar. 
• Plaats uw handpalmen op uw buik en maak contact met uw interne oerenergie fysieke centrum : uitscheiding, voortplanting, spijsvertering.
• Verplaats uw handpalmen op uw borst, maak contact met uw emotionele centrum : ademhaling, circulatie.
• Plaats uw handpalmen op uw hoofd, maak contact met spirituele, mentale energie : hersenen, zenuwstelsel, zintuigen.
• Plaats uw handpalmen weer terug op uw buik en ervaar bewust eenheid in uw lichaam buik, borst en ook uw hoofd.  
• Maak daarna uw eigen intentie voor deze les.

Helende klanken

Volgens de Taoïstische levensvisie bestaat het leven uit vijf basiselementen: metaal, water, hout, vuur en aarde. De helende klanken staan in verbinding met element, kleur, klank. De klanken worden meestal gemaakt in een vaste volgorde die de seizoenen volgt. Onderstaand geven wij oefeningen van therapeutische yoga met helende klanken.

Longklank (herfst) : ZZZZZ   /    SSSSS

• Klop eerst zachtjes met uw vingertoppen op uw sleutelbeen;
• Laat dan uw armen en handpalmen rusten in uw schoot;
• Adem in en breng uw handpalmen gedraaid naar boven, breng uw handen in een ronde boog omhoog;
• Adem uit met de SSSSS-klank;
• Breng in dezelfde boog uw armen weer naar beneden.
• Herhaal drie keer. Voel na.

Kenmerken: lucht, herfst, fris, koel. Diersymbool: witte tijger. Positieve uitwerking op neus, longen en ook de dikke darm.

Nierklank (winter): TSCHOE

• Masseer uw nieren, of klop ze met uw vingertoppen;
• Blijf met uw handenpalmen ter hoogde van uw nieren;
• Breng uw handen met een ruim gebaar naar voren en omklem uw knieën, u duwt uw rug een klein beetje naar achteren;
• Adem uit met de TSOEOEOE klank;
• Herhaal dit drie keer. Voel na.

Kenmerken: water, winter, koud. Diersymbool: blauw hert. Positieve uitwerking op oren, nieren, blaas, voortplantingsorganen.

Leverklank (lente): SHUUUU

• Masseer uw lever onder uw rechter ribbenkast, vanuit uw zijkant naar het midden.
• Laat uw handpalmen rusten in uw schoot met uw handpalmen gedraaid naar boven;
• Op een inademing breng u uw handen omhoog, haak uw handen in elkaar en draai ze om;
• Duw uw lichaam een klein beetje naar rechts, zo creëert u ruimte voor uw lever;
• Adem uit met de SHUUUUU-klank;
• Herhaal dit drie keer. Voel na.

Kenmerken: lente, warm, vochtig. Diersymbool: groene draak. Positieve uitwerking op de ogen, lever en galblaas.

Hartklank (zomer) : HAAAWWWW

• Masseer uw borstbeen zacht.
• Laat uw handpalmen rusten in uw schoot met uw handpalmen gedraaid naar boven.
• Bij een inademing brengt u uw handen omhoog, haak uw handen in elkaar en draai ze om.
• Duw uw lichaam een klein beetje naar links, zo creëert u ruimte voor uw hart.
• Adem uit met de HAWWWW-klank.
• Herhaal dit drie keer. Voel na.

Kenmerken: zomer, heet, droog. Diersymbool: Chinese fazant. Positieve uitwerking op de tong, hart en dunne darm.

Miltklank (nazomer):  GHOEOEOE

• Masseer onder uw linker ribbenkast, vooral ook de zijkant.
• Laat uw handpalmen rusten in uw schoot met uw handpalmen gedraaid naar boven.
• Breng uw vingertoppen met een ruim gebaar aan de miltkant onder u.
• Adem uit met de GHOEOEOE-klank.
• Herhaal dit drie keer. Voel na.

Kenmerken: nazomer, aarde, mild. Diersymbool: gouden phoenixvogel. Positieve uitwerking op de mond, milt, alvleesklier, maag.

De Drievoudige Verwarmer: HIEIEIEIE

Als enigste klank is dit niet direct verbonden aan een orgaan. Deze klank wordt als afsluitende, centrerende en tot rust brengende klank gedaan.

• Laat uw handpalmen rusten in uw schoot met uw handpalmen gedraaid naar boven.
• Bij een inademing breng u uw handen omhoog met uw handpalmen naar beneden gericht.
• Adem uit met de HIEEE-klank en beweeg tegelijk uw armen langs de voorzijde van uw lichaam naar beneden tot uw buik.
• Herhaal dit drie keer. Voel na.

Kenmerken: connecties bovenste tantien (heet) & middelste tantien (warm) &  onderste tantien (koel) en brengt temperatuur in evenwicht. Vooral ’s avonds voor het slapen gaan zijn de klanken een hele goede oefening. U kunt de klanken ook heel goed apart doen. Bijvoorbeeld om een zwak orgaan te versterken.

“U moet niet proberen een deel te genezen zonder het geheel te behandelen. U moet niet proberen het lichaam te genezen zonder de ziel erbij te betrekken.” ~ Plato