In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) verwijst “hitte” naar een onbalans in het lichaam die symptomen van overmatige warmte veroorzaakt. Dit kan fysiek, emotioneel of energetisch zijn. Hitte ontstaat vaak door invloeden zoals te veel pittig eten, stress, langdurige emotionele spanning of externe factoren zoals warm weer.
Symptomen van hitte zijn onder andere dorst, een rode tong, een bittere smaak in de mond, rusteloosheid, een snelle pols en een droge huid. In ernstigere gevallen kan hitte leiden tot ontstekingen, koorts of zweren. Hitte kan zich op verschillende plaatsen in het lichaam manifesteren, zoals in de organen, het bloed of de huid.
“Hitte in het lichaam vraagt om een gerichte aanpak. Met TCM herstellen we jouw balans en brengen we verkoeling.”
TCM onderscheidt twee vormen van hitte: Externe hitte komt van factoren buiten het lichaam, zoals het weer of infecties. Interne hitte ontstaat door interne disbalansen, bijvoorbeeld door overmatige emoties of een slechte voeding.
Een ander belangrijk aspect van hitte in TCM is het verschil tussen “volle hitte” en “lege hitte.” Volle hitte verwijst naar een overmaat aan Yang, wat leidt tot duidelijke symptomen zoals hoge koorts en een rode, gezwollen tong. Lege hitte ontstaat vaak door een tekort aan Yin, wat een milder maar chronisch hittegevoel veroorzaakt, zoals nachtelijk zweten of een droge keel.
Het behandelen van hitte in TCM richt zich op het afkoelen van het lichaam, het kalmeren van de geest en het herstellen van de balans tussen Yin en Yang. Dit kan door middel van kruiden, acupunctuur, dieetadvies en levensstijlaanpassingen.
TCM Dieetadviezen
Voor elke vorm van hitte in de TCM zijn er specifieke dieetadviezen om de balans in het lichaam te herstellen. Hieronder geef ik richtlijnen voor externe hitte, interne hitte, volle hitte en lege hitte:
1. Externe hitte
Externe hitte wordt veroorzaakt door omgevingsfactoren zoals warm weer of infecties. Het lichaam heeft koelende voeding nodig om de interne temperatuur te verlagen.
- Eet lichte en verfrissende voedingsmiddelen zoals komkommer, watermeloen, selderij en sla.
- Kies voor groene bladgroenten, munt en chrysantenbloemthee om de hitte te verminderen.
- Vermijd pittig en gefrituurd eten, omdat dit de hitte kan verergeren.
- Drink veel water of lichte soepen om uitdroging te voorkomen.
2. Interne hitte
Interne hitte ontstaat door een disbalans in emoties of voeding. Dit leidt tot symptomen als rusteloosheid en ontstekingen.
- Eet koele en neutrale voedingsmiddelen zoals bittere meloen, tofu, en groene bonen om de hitte te verdrijven.
- Vermijd alcohol, koffie en suiker, omdat deze het interne vuur aanwakkeren.
- Gebruik kruiden zoals koriander en mungbonen in je dieet voor hun verkoelende eigenschappen.
- Voeg peren, appel en meloen toe voor natuurlijke verkoeling.
3. Volle hitte
Volle hitte ontstaat door een overmaat aan Yang-energie. Dit leidt tot duidelijke hitteverschijnselen zoals koorts en ontstekingen.
- Vermijd rood vlees, scherpe kruiden, alcohol en gefrituurd voedsel, omdat deze meer Yang-energie toevoegen.
- Eet koelende voedingsmiddelen zoals perziken, komkommers en zoethoutthee.
- Probeer lichte gerechten zoals groene salades en gestoomde groenten om je systeem te verlichten.
- Drink groene thee of munt voor een kalmerend effect op het lichaam.
4. Lege hitte
Lege hitte komt voort uit een tekort aan Yin-energie, waardoor de hitte in het lichaam stijgt. Dit geeft vaak milde, maar chronische hitteverschijnselen zoals nachtzweten en een droge keel.
- Eet Yin-versterkende voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, spinazie, blauwe bessen en zeewier.
- Drink warme soepen op basis van groenten om het Yin te herstellen zonder het lichaam te belasten.
- Vermijd droge en verhittende voedingsmiddelen zoals knoflook, gember en hete pepers.
- Gebruik zwarte sesamzaadjes en moerbeivruchten voor hun voedende eigenschappen.
5. Hitte in het Bloed (een interne hitte)
Hitte in het bloed veroorzaakt symptomen zoals huiduitslag, acne of bloedend tandvlees. Dit vraagt om voeding die het bloed afkoelt en reinigt.
Aanbevolen voedingsmiddelen:
- Rauwe groenten zoals spinazie en peterselie
- Bessen en druiven
- Aloë vera sap
- Zeewier en lotuswortel
- Gerst en tarwegrassap
Vermijd:
- Alcohol
- Scherpe en pittige gerechten
- Rood vlees
Algemene tips:
- Drink voldoende water om het lichaam gehydrateerd te houden.
- Vermijd zware, vettige maaltijden die het spijsverteringsvuur aanwakkeren.
- Kies voor gestoomde of licht gekookte maaltijden, vooral in tijden van hitte.
Deze adviezen helpen om het lichaam weer in balans te brengen door de hitte te verminderen en de Yin-Yang-verhouding te herstellen.
Acupunctuur en Gezondheidscentrum Chen in Rotterdam
Bij Acupunctuur en Gezondheidscentrum Chen helpen wij je om hitte in het lichaam te balanceren. Onze deskundige therapeuten gebruiken op maat gemaakte behandelingen. Wij combineren acupunctuur met voedingsadvies voor een holistische aanpak. Daardoor bestrijden wij zowel interne als externe hitte effectief. Je ontvangt persoonlijke aandacht en zorg afgestemd op jouw unieke klachten. We verlichten snel symptomen zoals koorts, ontsteking en nachtzweten. Kom naar onze praktijk in Rotterdam voor professionele zorg en duurzame resultaten. Wij ondersteunen jouw gezondheid met de kracht van Traditionele Chinese Geneeskunde.
Literatuurlijst
- Kaptchuk, T. J. (2000). Chinese Medicine: The Web That Has No Weaver. Random House.
- Wu, Y., & Fischer, W. (1997). Practical Therapeutics of Traditional Chinese Medicine. Paradigm Publications.
- Maciocia, G. (2015). The Foundations of Chinese Medicine: A Comprehensive Text for Acupuncturists and Herbalists (3rd ed.). Elsevier Churchill Livingstone.