Veranderingen in levensstijl kunnen het premenstrueel syndroom (PMS) helpen voorkomen. Tijdens de ovulatie hebben de Tian Gui en de essentie van de nier hun maximum bereikt. Daarna beginnen deze materialen te werken als brandstof om de baarmoeder, het conceptievat en het doorgangsvat klaar te maken voor menstruatie. Massage tegen PMS klachten kan hierbij verlichting bieden.
Om zich aan te passen aan lichamelijke veranderingen vlak voor de menstruatie, zijn de lever en de nieren relatief hyperfunctionerend. Terwijl de bloed- en Qi (vitale energie) stromen actief zijn. TCM beschouwt dit als een fase voor het groeien van de yang van het lichaam (functionele aspecten) en het vertragen van de yin (fysieke vormen).
Algemene tips en Qigong
De algemene behandeling vlak voor de menstruatie is om de yang-aspecten van het lichaam te beschermen en te ondersteunen. Maar men mag de yin-aspecten niet verwaarlozen, aangezien dit de aanvulling voor yang garandeert.
Ook onze levensstijl moet zich aanpassen aan deze veranderingen. Het eerste dat u tijdens deze periode moet doen, is een stabiele stemming behouden, proberen uzelf kalm te maken, angst vermijden en overdreven boos of prikkelbaar zijn. Een stabiele stemming vergemakkelijkt de vrije stroom van lever-Qi in het lichaam. Ontspanningstechnieken zoals Qigong verminderen lichamelijk ongemak en stress.
Lees hier meer over Qigong
Massage ter verlichting van klachten
Bovendien kunnen mensen, wanneer ze ’s ochtends opstaan, de blaasmeridiaan in de lumbale regio masseren om de verhoging van de yang-Qi te ondersteunen. Wrijf de handen tegen elkaar, druk en masseer gedurende vijf minuten langs de zijkanten van de ruggengraat van de lumbale naar de heupregio, heen en weer. Dit kan eenmaal per dag worden gedaan tot de komst van de menstruatie.
Lichaamsbeweging en beweging zijn in deze periode belangrijk. Vrouwen die sporten ervaren minder woede en depressie. Bewegen vermindert ook stress, doordat Qi en de bloedstroom beter gaan stromen, zullen de organen beter gaan functioneren. Het lichaam zal dan in een geharmoniseerde yang-staat zijn en zo de menstruatie vergemakkelijken. Vrouwen worden aangemoedigd om regelmatig te sporten, 20-45 minuten, 3 keer per week.
Wilt u meer weten over massage tegen PMS klachten? Uw Chinees Geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u namelijk gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op. Bekijk ook hier onze pagina over menstruatie en PMS.