In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) worden mentale activiteiten en emoties, shen (geest) genoemd. Wat nauw verband houdt met de functies van interne organen. Iemands geest weerspiegelt de algemene vitaliteit van zijn of haar lichaam. Naarmate we ouder worden, leidt fysieke achteruitgang tot mentale zwakte. Dit leidt tot intellectuele problemen, een slecht geheugen, verdriet, angst, vermoeidheid, veranderingen in slaap- of gedragspatronen. Dit komt tot uiting in schoonheidsproblemen zoals vale huid, donkere kringen, doffe teint of andere vroegtijdige symptomen. Hieronder zijn voedingsadviezen om mentale veroudering te voorkomen.
TCM stelt dat shen is gehuisvest in het hart, dat bloed en Qi (vitale energie) levert als materiële basis voor het functioneren ervan. Het bloed en Qi zijn afkomstig uit de milt en de lever zorgt ervoor dat de shen goed werkt. In het bijzonder emotionele reacties. Als gevolg hiervan wordt mentale veroudering meestal geassocieerd met het hart, de lever en de milt. TCM-beheer van de geestelijke gezondheid is het verzekeren van de goede conditie van deze drie organen. Dit omvat het voeden van het hart, het stimuleren van de milt en het kalmeren van de lever.
1. Het hart voeden om de geest te kalmeren
Allereerst zijn een juiste levenshouding en een goede levensstijl belangrijk voor een vredige geest. Beschaafde activiteiten zoals schilderen, reizen, naar muziek luisteren en lezen zijn uitstekend om de geest tot rust te brengen. Deze zullen de veroudering van shen in het hart aanzienlijk vertragen.
Wanneer het hart de shen niet goed regeert, zullen mentale activiteiten afnemen. Ook zullen slapeloosheid, nachtmerries, slecht geheugen, neerslachtigheid, prikkelbaarheid, paniekerigheid, een neiging tot hartkloppingen en nerveus zweten verschijnen. Ingrediënten die gunstig zijn voor het aanvullen van bloed naar het hart zijn zuur jujube-zaad, schisandra, rode salie-wortel, longan-aril, Chinese senega (Yuan Zhi), dadels, poria, lelieknoppen, honing, melk, lotuszaad en wortel. Ze versterken het vermogen van het hart om over de shen te heersen en verminderen de mentale problemen van veroudering.
In sommige gevallen is het hart hyperactief en leidt een opeenstapeling van overmatig vuur tot duizeligheid, prikkelbaarheid, prikkelbaarheid, verwarring, manie, opwinding, hectische bewegingen en delirium. Ingrediënten voor het zuiveren van hartvuur zijn onder meer lophatherum-kruid (Dan Zhu Ye), gewone bies, verse rhemannia-wortel, lotuszaadkernen, gardenia-fruit, gouden draadwortelstok, witte chrysant, bittere meloen, luffa, watermeloen, mungbonen en bladmosterd.
Zoethout, tarwe en jujube afkooksel (Gan Mai Da Cao Tang) en Heaven King Heart-Nourish Pellets (Tian Wan Bu Xin Dan) zijn twee beroemde recepten voor de bovenstaande aandoeningen. De eerste (bijgevoegde afbeelding) voedt het hart om de geest te kalmeren, de latere bevordert yin en kalmeert de geest.
Voldoende slaap en massage van het hoofd- en voeteneinde zijn ook goed om de geest te kalmeren.
2. De milt stimuleren om de geest op te frissen
Bij TCM is overmatig gebruik van de hersenen schadelijk voor de Qi-circulatie. Het zal het bloed in het hart en de milt sterk uitgeput raken. Bij overmatig gebruik van de hersenen heeft het lichaam de neiging om intern stagnerende Qi, bloedstasis of opgehoopte overmatige metabole afvalstoffen te hebben. Waardoor de getroffen persoon vanaf middelbare leeftijd aansprakelijk wordt gesteld voor verschillende gezondheidsrisico’s. Regelmatige lichaamsbeweging is vooral belangrijk, wat helpt bij het verlichten van mentale stress en het bevordert de Qi en bloedstroom. Maar oefen het lichaam niet te veel uit. Zachte oefeningen zijn geschikter voor het versterken van de spieren. Het bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen en voor verfrissing.
Voor mentale uitputting zijn tonics met ingrediënten zoals pilose asiabell-wortel (Dang Shen), poria, Chinese yam, grootkop atractylodes-wortel (Bai Shu), lotuszaden, dadels, longan-aril, pompoen en paddenstoelen aangeraden. Deze ingrediënten zijn gunstig voor mentale werkers die last hebben van vermoeidheid, een slecht geheugen en slapeloosheid. Andere symptomen zoals verstrooidheid, concentratieproblemen, gegeneraliseerde zwaarte, duizeligheid, thoracale onderdrukking en wazig zien die TCM mogelijk te wijten zijn aan slijm en vocht. Veel voorkomende ingrediënten om deze problemen op te lossen zijn mandarijnschil, pinellia-knol (Ban Xia), poria, coixzaad, hyacintebonen, radijs, meidoornvruchten, bamboeschaafsel, gynostemma pentaphyllum (Jiao Gu Lan) en Chinese yam. Herstel van de milt-afkooksel (Gui Pi Tang) is een representatief recept voor de uitgeputte personen die symptomen hadden zoals hartkloppingen, vergeetachtigheid, slapeloosheid, nachtelijk zweten, slechte eetlust, vermoeidheid en vaalheid.
Het is geadviseerd om een uitgebalanceerd en gemakkelijk verteerbaar dieet te volgen en de hoeveelheid gegeten bevroren en rauw voedsel te verminderen.
3. De lever kalmeren om mentale stress te verlichten
Emotionele problemen op de lange termijn, zoals depressie, prikkelbaarheid en woede, zijn schadelijk voor de gezondheid van de hersenen en dragen in hoge mate bij tot vroegtijdige veroudering. In de TCM-theorie speelt de lever een belangrijke rol bij het reguleren van emotionele reacties. Een normale emotionele gezondheid hangt af van de harmonie van Qi en bloed. Wanneer de lever de Qi soepel laat stromen, ontstaat er een ontspannen interne, emotionele omgeving. Enkele van de gezondheidsrisico’s die samenhangen met emotionele instabiliteit kunnen als volgt worden opgelost:
Bevordering van het vermogen van de lever om te stromen
In TCM beschouwt men emotionele instabiliteit als een toestand van “lever-Qi-stagnatie“. Waarbij de Qi-stroom in het lichaam wordt onderbroken, wat leidt tot fysieke disharmonie en onbalans. TCM kan dit verlichten door kruiden zoals notengras (Xiang Fu), kurkuma wortelknol (Yu Jin), vingercitroen, Chinese tororwaxwortel (Chai Hu), mandarijnschil, roos, jasmijn en witte pioenroos. Ze bevorderen het regulerende vermogen van de lever en verminderen fysieke schade veroorzaakt door mentale stress.
Leverbloed aanvullen
Onvoldoende leverbloed veroorzaakt duizeligheid, slapeloosheid, prikkelbare slaap en slaapstoornissen. Bijbehorende symptomen zijn droge ogen, wazig zien, oorsuizen, ongemak aan de ribben, glanzend gezicht, broze nagels, gevoelloosheid van de ledematen, pees- en spierspasmen en menstruatieproblemen. TCM stelt dat “langdurig kijken het bloed verwondt”. Daarom komen de bovenstaande aandoeningen vaker voor bij degenen die veel tijd besteden aan lezen. Veel voorkomende voedende ingrediënten zijn engelwortel, ezelhuidgelatine, vliesbloemwortel, verwerkte rhemannia-wortelstok, moerbeifruit, litchi-aril, wolfberryfruit, gouden naald en dierlijke lever. Zure jujube zaden (Suen Zao Ren Tang) is een bekende formule voor prikkelbaarheid en slapeloosheid in deze situatie.
Levervuur opruimen
Levervuur is meestal het gevolg van een stressvolle en ongezonde levensstijl gedurende een lange tijd. Naast emotionele instabiliteit en prikkelbaarheid, kan de cliënt ook last hebben van slapeloosheid, duizeligheid, oorsuizen, bloeddoorlopen ogen, een rood gezicht, vlekken in het gezicht, constante dorst, een bittere smaak in de mond, indigestie, acne, obstipatie, gelige urine en hypertensie . Kruiden die worden gebruikt om deze problemen te behandelen, zijn onder meer Chinese gentiaanwortel (Long Dan Cao), gardenia-fruit, baical skullcap-wortel (Huang Gin), virgate alsemkruid (Yin Chen), zelfgenezende fruitsteel, chrysanthemum en witte pioenwortel. Chronische patiënten kunnen af en toe emotionele prikkelbaarheid hebben als gevolg van virtueel vuur veroorzaakt door yin-deficiëntie van de lever en de nieren. Artsen zullen dit soort virtueel vuur blussen met Chinese cipressenbast (Huang Bai), anemarrhena wortelstok (Zhi Mu), alsem (Qing Hao), schildpadschil, pioenwortelschors, oosterse waterweegbree en selderij.
Wilt u meer weten over mentale veroudering voorkomen? Uw Chinees Geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op.