Omgaan met tinnitus

Omgaan met tinnitus

Velen geloven dat tinnitus, ofwel oorsuizen, alleen een zoemend geluid is, maar dit is niet altijd het geval. Sommige mensen horen geluiden zoals sissen, klikken of zelfs het geluid van muziek. Hoe tinnitus ook klinkt, het geluid kan een afleiding zijn die de kwaliteit van leven kan verminderen. Tinnitus is een aandoening die nauw verbonden is met emoties. Mensen met tinnitus voelen vaak frustratie of zelfs angst bij het geluid dat alleen zij kunnen horen. In dit artikel geven wij tips bij het omgaan met tinnitus.

Stoppen met roken

Roken is een stimulerend middel en remt de bloedstroom, die beide de tinnitussymptomen kunnen verergeren. Daarnaast kan nicotine in sigaretten de chemische boodschappers (of neurotransmitters) in de gehoorzenuw aantasten. Daardoor zijn deze boodschappers niet in staat om de hersenen nauwkeurig te vertellen wat voor soort geluid daadwerkelijk wordt verwerkt. Ook maakt roken vrije radicalen vrij in ons lichaam. Als deze radicalen in het weefsel en de haarcellen in ons binnenoor terechtkomen, kunnen ze blijvende schade aanrichten. In het ergste geval kan gehoorverlies ontstaan.

Neem tijd voor jezelf

Hoewel tijd nemen om te ontspannen of zelfs mediteren de tinnitus niet zal genezen, kan het helpen om stress en angst veroorzaakt door tinnitus te verminderen. Ontspanning neemt voor iedereen verschillende vormen aan. Sommige mensen kiezen ervoor om hun gevoelens op te schrijven, anderen schilderen, wandelen, sporten of lezen boeken.

Het verlichten van uw stress en het verbeteren van uw humeur kan de ernst van tinnitus helpen verminderen. Probeer meditatie, yoga of een andere activiteit die uw zenuwen kalmeert. Als u mediteert om te ontspannen, overweeg dan om tijdens deze activiteit muziek of zelfs geleide meditatiegeluiden op de achtergrond te spelen. Hierdoor kunt u mediteren en tegelijkertijd het geluid van tinnitus dempen.

Eet en slaap goed

Wellness wordt vooral belangrijk voor iemand die tinnitus ervaart, vooral tinnitus die verergert door angst. Een slechte gezondheid maakt alles alleen maar moeilijker. Goed eten en goed slapen kan u helpen uw toestand onder controle te houden door een goede lichamelijke gezondheid te behouden. Het is ook vermeldenswaard dat er een duidelijk verband is met goed eten, goed slapen en een goede emotionele gezondheid behouden. Het handhaven van een gezond lichaam verlicht over het algemeen de stress van tinnitus.

Achtergrondgeluid gebruiken

Stilte kan een probleem zijn voor mensen met tinnitus omdat het de aandacht vestigt op het geluid dat ze binnenin horen. Het kan vaak helpen om zachte muziek op de achtergrond te spelen. Andere geluiden, zelfs witte ruis, kunnen helpen bij het beheersen van stress die verband houdt met tinnitus.

Achtergrondgeluid gebruiken

Onmiddellijke verlichting van tinnitus kan zo simpel zijn als het aanzetten van de radio. Meer ruis toevoegen lijkt misschien niet intuïtief, maar als u zich in een rustige omgeving bevindt, is de kans groter dat u zich concentreert op tinnitus-gerelateerde geluiden. Door achtergrondgeluiden toe te voegen, zoals zachte muziek of natuurgeluiden, wordt u afgeleid van het rinkelen.

Veel klachten? Onderneem actie

Mensen die aan ernstige tinnitus lijden, kunnen ook last hebben van depressie, stress, angst en vermoeidheid. Deze problemen kunnen een vicieuze cirkel van symptomen vormen, waarbij de ene de andere erger maakt. Als u last heeft van angst, depressie of slaapproblemen samen met tinnitus, zoek dan hulp van een gekwalificeerde arts. Een effectieve behandeling van deze aandoeningen kan mensen helpen zich beter te voelen en de ernst van hun tinnitus te verminderen.

Bekijk hier onze behandelingen voor tinnitus. Uw Chinees Geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie.