De lentezon komt weer vaker tevoorschijn en de temperatuur stijgt langzamerhand. Dit betekent dat veel mensen waarschijnlijk vaker buiten zullen zijn en proeven van de zonneschijn. Wist u dat de buitenlucht een positieve werking heeft op stress en dat fel daglicht serotonine aanmaakt. Dit is een gelukshormoon dat ook negatieve emoties zoals angst, depressie en verdriet onderdrukt.
Om gezond de lente door te komen geven wij in deze nieuwsbrief passend voedingsadvies. Daarnaast betekent mooi weer en het opheffen van de coronamaatregelen dat mensen weer beginnen met sporten. Of u nou binnen of buiten sport, ervaren bent of niet, de kans dat u een blessure oploopt is altijd aanwezig. Graag leggen wij uit wat de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) kan betekenen bij sportblessures.
Verder geven wij ook tips over hoe u kunt omgaan met hooikoorts, een veelvoorkomende allergie in het voorjaar. En tot slot willen wij u laten kennismaken met een eeuwenoude massagetechniek in de Chinese geneeskunde, TuiNa. Dit alles vindt u terug in deze nieuwsbrief.
In deze nieuwsbrief van maart 2022:
- Voedingsadvies voor de lente
- Tips tegen hooikoorts
- Sportblessure laten behandelen
- Wat is TuiNa-massagetherapie?
Voedingsadvies
De komst van de lente betekent dat het lichaam geleidelijk moet wennen aan de overgang van zwaardere naar lichtere voeding. Het eten van fruit en groenten zal bijvoorbeeld uw verlangen naar meer calorierijk voedsel verminderen. Om de overgang naar de lente soepel en gezond te laten verlopen, is het het beste om onze voeding aan deze omgevingsveranderingen aan te passen.
De lente is het seizoen van geboorte en groei. In de vijf-elemententheorie van de traditionele Chinese geneeskunde behoort de lente tot het houtelement. Ons dieet moet bestaan uit voedingsmiddelen van uitgebreide kwaliteit die onze lever, het orgaansysteem dat geassocieerd is met het houtelement en de lente zullen ondersteunen.
Verse bladgroenten en spruiten
In het voorjaar is het aanbevolen om voedsel te eten dat groen van kleur is en rijk is aan chlorofyl. Dit komt de lever ten goede. Bladmosterd, boerenkool (kale), spinazie, luzernescheuten (alfalfa), taugé, bamboescheuten en gekiemde granen zijn daarom aanbevolen.
Pittig en zoet eten
Het eten van bepaalde voedingsmiddelen met zoete en scherpe smaken kan de beweging van Qi (energie) naar boven en naar buiten bevorderen en het lichaam in harmonie houden met natuurlijke Qi. Zoete aardappel, Chinese yams, bieten, kool, mierikswortel, gember, zwarte peper, dadels zijn geschikt.
Zure Citrusvruchten
Citroenen, limoenen en grapefruit zijn allemaal goede keuzes die helpen de vetten die in het lichaam worden opgeslagen tijdens de wintermaanden te verminderen, terwijl ze ook de lever-Qi soepel laten bewegen.
In ons artikel leest u meer over het aanpassen van uw dieet aan de lente: Gezond de lente door
Tips tegen hooikoorts
Hooikoorts (allergische rhinitis) is een allergische reactie voor stuifmeel van grassen, planten of bomen, kortweg pollen. Het kan erg vervelend zijn en soms zelfs leiden tot slaap- en concentratieproblemen. Er is niet veel te doen tegen het inademen van bijvoorbeeld boompollen of graspollen in de lucht. Waar u wel iets aan kunt doen, is de manier waarop uw lichaam reageert.
Omdat hooikoorts te maken heeft met een niet goed werkend afweermechanisme, is het nodig om weerstand op te bouwen. Volgens de vijf-elemententheorie kan de lever tijdens de overgang van de seizoenen sneller stagneren. Door de stagnatie kan hij histamine minder goed verwerken, terwijl histamine een belangrijke rol speelt binnen het immuunsysteem.
Vermijd bovendien alcohol, chocola, koffie en verkeerde (verzadigde en trans) vetten. Eet histamine arme voedingsmiddelen zoals groenten (rauwkost) en fruit, volle granen (zilvervliesrijst, wilde rijst), volkoren pasta, gekookte of gestoomde aardappelen, kip en kalkoen. Drink gemberthee of gebruik het in een gerecht. Gember remt namelijk de afgifte van histamine. Hoe minder histamine er vrijkomt, hoe minder ernstig de symptomen van hooikoorts zijn.
Acupunctuur en TuiNa-massagetherapie
Daarnaast kunnen acupunctuur en TuiNa-massagetherapie verlichting bieden bij hooikoortsklachten. TuiNa verhoogt het aantal lymfocyten in hun lichaam. Lymfocyten zijn witte bloedcellen en ze zijn belangrijke spelers in het afweersysteem van het lichaam. Met verhoogde lymfocyten is er minder kans dat uw lichaam een allergische aanval niet aankan. Acupunctuur zorgt voor een effectieve aanpak van symptomen zoals jeukende ogen, loopneus of verstopte neus, hoofdpijn en keelpijn. Meer over de rol van TCM bij hooikoorts kunt u hier op onze website lezen.
Sportblessure laten behandelen
Het kan iedereen overkomen, een blessure oplopen tijdens het sporten. Binnen onze praktijk hebben wij regelmatig sportieve cliënten die op een natuurlijke en effectieve wijze van hun blessure af willen komen.
Deze blessures lopen uiteen, van verstuikingen van de enkel tot een tenniselleboog en shin splints. Wij steunen onze cliënten tijdens hun traject naar een optimaal herstel.
De behandelmethoden binnen TCM hebben als doel de doorbloeding te herstellen en de afvoer van beschadigd weefsel te verbeteren. Ook wordt de lymfestroom op gang gehouden en het vastzittende bindweefsel soepel gemaakt. Met name acupunctuur is erop gericht om:
- De ontsteking te verminderen door de afgifte van immuun-regulerende stoffen tijdens de behandeling
- Verbetering van stijfheid en mobiliteit door lokale microcirculatie te verbeteren, wat zwelling helpt oplossen
- Toxines verwijderen en herstel versnellen
Afhankelijk van uw wensen zal uw therapeut bij sportblessures ook een of meer van de andere TCM-methoden toepassen, zoals TuiNa-massage, Cupping, Moxatherapie. Een sportblessure mag niet worden genegeerd. Wij vinden dat een blessure nooit een reden mag zijn om u ervan te weerhouden iets te doen waar u van houdt. Lees meer hierover op onze website: Sportblessures
Wat is TuiNa-massagetherapie?
TuiNa (ook wel TuiNa-massagetherapie genoemd) is een vorm van massage gebaseerd op de principes van TCM. Het is een van de meest populaire TCM-behandelmethoden en wordt vaak gebruikt bij de behandeling van oppervlakkig trauma en letsel en musculoskeletale problemen. ‘Tui’ betekent duwen en ‘Na’ betekent trekken. Deze behandelmethode maakt tevens gebruik van de principes van acupunctuur.
In tegenstelling tot normale massages, is TuiNa bedoeld om verkwikkend te zijn met een medisch aspect in plaats van een puur ontspannende massage. Het heeft vergelijkbare technieken als de Zweedse massage en maakt gebruik van kneed-, trek- en rolbewegingen.
Tuina-massage werkt langs de meridianen in het lichaam en gebruikt deze energiepunten met rekoefeningen, gewrichtsrotaties en drukpunten om de balans van Qi te bevorderen. Het heeft vooral baat bij artrose, reumatische aandoeningen, darmaandoeningen, migraine of vermoeidheid. Het vermindert ook stress en heeft een regenererend effect. Veel mensen zoeken behandeling voor een stijve nek, schouders, ischias en een pijnlijke rug. TuiNa pakt effectief zowel inwendige ziekten als uitwendige verwondingen aan.
Slapeloosheid behandelen
Ten slotte kan het slapeloosheid behandelen en de slaap verbeteren. Dit komt omdat TuiNa het lichaam ontspant en stress vermindert, wat leidt tot een betere nachtrust. Wanneer allergieën (zoals hooikoorts) in een hogere versnelling staan, is slaap van vitaal belang voor het lichaam om zichzelf te genezen. TuiNa kan daarbij helpen.
Lees meer over deze behandelmethode op onze website: TuiNa-massagetherapie
Met de benadering van de traditionele Chinese geneeskunde zorgen wij ervoor dat u op een effectieve en natuurlijke manier kunt werken en/of uw gezondheid kunt herstellen. Wij heten u van harte welkom in onze praktijk. Voor het maken van een afspraak kunt u het beste contact met ons opnemen via e-mail of Whatsapp.