Ondanks dat de lente al op gang is, voelt u zich een beetje futloos. De zon schijnt en terwijl anderen genieten van de zonnestralen, voelt u zich vermoeider dan ooit. U vraagt zich af wat er aan de hand is. De vermoeidheid verdwijnt meestal als het lichaam gewend is geraakt aan het nieuwe seizoen. Ook de omstandigheden in uw leven hebben een grote invloed. Het erg druk hebben in de winter of een periode van stress kan ervoor zorgen dat u tot ver in het voorjaar het in uw lichaam voelt. Lentemoeheid bestrijden kan op verschillende manieren.
Een seizoen van emotionele bevrijding
De lente kan een van de beste tijden van het jaar zijn om persoonlijke en emotionele uitdagingen aan te gaan. Dit komt omdat het seizoen wordt bepaald door de lever en de galblaas. De lever is verantwoordelijk voor de vlotte doorstroming van bloed en emoties door het hele lichaam. Het is ook bekend dat het het meest wordt beïnvloed door stagnerende emoties en stress. Aan de andere kant is de galblaas verantwoordelijk voor het opslaan en afscheiden van gal en regelt het besluitvorming, planning, dromen, inspiratie en assertiviteit. Gecombineerd kunnen deze organen een emotionele bevrijding en doorbraak beïnvloeden die velen van ons nodig kunnen hebben bij het verwerken van de dagen die achter ons liggen en de dagen die voor ons liggen.
Hoe kan acupunctuur helpen bij lentemoeheid bestrijden?
In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) bestaat het lichaam uit een netwerk van energiekanalen die door het lichaam reizen en met elkaar en met interne organen communiceren. Als de lichaamsenergie (Qi) onvoldoende en uit balans is, ervaart u een aantal symptomen zoals een laag energieniveau, spontaan zweten, koude ledematen, verlies van eetlust en indigestie.
Bij acupunctuur gebruiken we kleine naaldjes om met de Qi te werken en ervoor te zorgen dat deze Qi in balans is door de natuurlijke genezingsreacties van uw lichaam te stimuleren om homeostase te bereiken. Door een direct effect te hebben op de energiekanalen van uw lichaam, kunnen we de energiestroom door uw lichaam reguleren en de organen goed laten functioneren. Dit resulteert in een verhoging van het energieniveau. Acupunctuur activeert neurotransmitters zoals serotonine in uw hersenen om de stemming te beïnvloeden. Het reguleert hormonen zoals endorfines en enkefalinen om pijn te verlichten en de immuunfunctie van het lichaam versterken. Al dit zorgt voor een goede werking van uw lichaam, wat resulteert in meer gezondheid en energie.
Stress herkennen en er goed mee leren omgaan
Iedereen heeft wel eens te maken met stress. Stress brengt uw lichaam in staat van paraatheid. Uw polsslag versnelt, uw spieren spannen zich aan en uw ademhaling wordt sneller en dieper. Stress kan functioneel zijn. U kunt zich beter concentreren voor bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek of tentamen. Stress kan ongezond zijn als u te lang spanning voelt en geen tijd kunt of wilt nemen voor ontspanning.
Lees hier meer over stress en de Chinese geneeskunde.
Gezonde tips voor meer energie
In TCM benadrukken we het belang van levensstijl en voeding, zodat u uzelf tussen behandelingen kunt helpen om een optimale gezondheid te bereiken. Hier zijn enkele tips voor thuis om u te helpen uw seizoensgebonden vermoeidheid te doorbreken en uw energie te verhogen. Daardoor kunt u genieten van de warmte van de lente.
Buiten sporten
Maak een wandeling in de frisse lentelucht en profiteer van het verhoogde zonlicht en zuurstof. Na een lange winter zijn onze vitaminevoorraden lager. Dus buiten sporten helpt ons vitamine D-niveau aan te vullen om de energie een boost te geven.
Energieverhogende acupressuur
Acupressuur op punt Maag 36 (Zu San Li) kan helpen de energie gedurende de dag te verhogen. Dit punt is een handbreedte (vier vingers) onder de knie (waar u de kop van uw scheenbeen kunt voelen), en meet vanaf daar één duimbreedte naar buiten (zijwaarts). Oefen een minuutje stevige druk uit op dit punt als u een energieboost nodig hebt.
Lichtere maaltijden bereiden
Overgaan van het zwaardere voedsel van de winter naar lichtere maaltijden die uw lichaam voeden en ontgiften. Probeer dit voorjaar vaker kleinere maaltijden te eten gedurende de dag voor optimale energie.
Volop groen eten
In TCM is groen de kleur die wordt vertegenwoordigd door het lenteseizoen – eet dus veel bladgroenten, spruiten, paardenbloemwortel, koriander, basilicum en munt. Deze helpen bij het ontgiften van uw lever (het orgaan dat met de lente wordt geassocieerd) en helpen bij de beweging en circulatie van uw Qi.
Heet water met citroen
We moedigen mensen aan om ’s ochtends cafeïne over te slaan en liever warm water met citroen te drinken om de energie te stimuleren en uw metabolisme te ondersteunen.
Wilt u meer weten over lentemoeheid bestrijden? Uw Chinees geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op.