Het dieet is één van de oorzaken van premenstrueel syndroom (PMS); door het eetgedrag te veranderen kunnen vrouwen veel symptomen van PMS verlichten. Het minderen of stoppen met het gebruik van alcohol, cafeïne, geraffineerde suikers, zout, zuivelproducten en dierlijke vetten is ook aangeraden. In Chinese gerechten (en kruiden) wordt niet alleen gelet op vitaminen en mineralen, maar ook op de energetische eigenschappen van voedsel zoals energie, smaak en beweging. Minder belangrijke aspecten waarop gelet wordt, zijn bijvoorbeeld welke organen en meridianen het voedsel werking op heeft. Voedsel zoals kruiden bevatten bepaalde functies zoals opwekken, reinigen en reguleren van het lichaam. Hieronder geven wij daarom dieetadvies voor menstruatieklachten.
Overzicht van passende voeding
| Naam | Gunstige effecten | Indicaties |
|---|---|---|
| Zwarte kip (zijdehoen) | Wakkert de lever en nieren aan; vult bloed en Qi (vitale energie) aan | Zware menstruatie en overmatige vaginale afscheiding |
| Gedroogde mossel | Wakkert de lever en nieren aan; verrijkt essence en bloed | Onregelmatige menstruatie en zware menstruatie |
| Zeekomkommer | Wakkert de nieren aan, verrijkt de essence en vult het bloed aan | Zware of schaarse menstruatie, overmatige vaginale afscheiding en de menopauze |
| Zeekat (sepia) | Versterkt de yin en vult het bloed bij | Menopauze als gevolg van bloed tekort |
| Zeeoor (abalone) | Versterkt de yin en verrijkt de essence | Onregelmatige menstruatie en zware menstruatie |
| Duif | Wakkert de nieren aan en vult de qi bij | Schaarse menstruatie en de menopauze |
| Rehmannia wortel | Versterkt de yin en het bloed | Onregelmatige menstruatie, zware menstruatie en overmatige vaginale afscheiding |
| Chinese engelwortel (angelica) | Harmoniseert en vult het bloed bij; reguleert menstruatie en stopt pijn | Menstruatiepijn, onregelmatige menstruatie, zware menstruatie en menopauze |
| Knoflookbieslook (Chinese bieslook) | Verwarmt de middelste brander, prikkelt de Qi en ontbindt stasis | Menstruatiepijn en onregelmatige menstruatie |
| Lamsvlees en schapenvlees | Vult de qi aan, verwarmt de middelste brander en ontspant de darmen | Onregelmatige menstruatie en menstruatiepijn |
| Komijn | Verwarmt de nieren en baarmoeder | Menstruatiepijn en menopauze |
| Kaneel | Verwarmt en versoepelt de meridianen, verwarmt de baarmoeder en verdrijft kou | Menstruatiepijn en menopauze |
| Basterdsuiker (bruine suiker) | Verwarmt de maag, versterkt de milt, bedaart de lever, ontbindt stasis, brengt het bloed op gang en smeert de darmen | Menstruatiepijn, onregelmatige menstruatie na de bevalling |
| Meidoorn | Brengt het bloed en qi op gang, ontbindt stasis en stopt pijn | Menstruatiepijn en menopauze |
| Mango | Reguleert bloedverlies | Schaarse menstruatie en menopauze |
| Mosselen | Versterkt de yin en verdrijft hitte | Zware menstruatie |
| Herderstasje | Stopt bloeden | Zware menstruatie |
| Zwarte champignon | Stopt bloeden | Zware menstruatie |
| Lotusblad | Stopt bloeden | Zware menstruatie |
| Lotuswortel | Verdrijft hitte, koelt het bloed, ontbindt stasis en stopt bloeden | Zware menstruatie |
Warme en gekookte maaltijden
Om de menstruatiecyclus zo soepel mogelijk te maken wordt in de traditionele Chinese geneeskunde tevens aangeraden om voor warme en gekookte maaltijden te kiezen en te veel, rauwe, bevroren, zwaar verteerbare of pittig eten en drinken te vermijden. ‘Verkeerd’ voedsel zorgt ervoor dat de milt en maag niet goed kunnen functioneren, waardoor de bron van bloed en Qi worden aangetast. Daarnaast zorgt dit voedsel ervoor dat een teveel aan slijm en vocht opbouwt.
Wilt u meer weten over dieetadvies voor menstruatieklachten? Uw Chinese geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren over uw persoonlijke situatie. Neem gerust contact met ons op.