Gezond de herfst door

Ondertussen is de herfst al aan de gang. De dagen worden merkbaar korter. De luchtvochtigheid is snel aan het stijgen en de temperatuur is ondertussen al flink gedaald. In de traditionele Chinese geneeskunde heeft de herfst betrekking op het longsysteem. Het longsysteem domineert de huid, de ademhaling, lichaamsvloeistoffen, metabolisme, bloedcirculatie, immuniteit en emoties. Omdat de krachtige warme zomer voorbij is, moet alles naar binnen keren om je voor te bereiden op de winter. Hierbij horen een andere levensstijl als in de zomer. Een goede levensstijl betekent dat we in harmonie blijven met de omgeving. Om in harmonie te blijven met de omgeving zullen we ons moeten aanpassen aan seizoen veranderingen en zo gezond te blijven.

De herfst is een tijd van volwassenheid en verval. We kunnen ons in deze periode langzaam somber gaan voelen. Juist nu is het belangrijk om te proberen zoveel mogelijk optimistisch te zijn, omdat pessimisme tot lichamelijke klachten kan leiden. De herfst is een geweldige tijd voor buitenactiviteiten zoals boswandeling waar je de prachtige kleuren van de herfstbladeren kan bewonderen. Laat tijdens de wandelingen de zon het lichaam op warmen en de geest verjongen.  Terwijl het koeler wordt doet de ramen toch vaker openen, omdat frisse lucht en natuurlijke temperaturen een betere slaap bevorderen. Het is niet nodig om gelijk te veel kleding te gaan dragen, omdat een geleidelijke aanpassing aan de kou weerstand helpt opbouwen.

Voedingsmiddelen zijn belangrijk om voor te zorgen dat het lichaam zich aanpast aan de veranderende seizoen. De hoge luchtvochtigheid kan ervoor zorgen dat bacteriën, schimmels en huisstofmijt zich voortplanten. Ze staan er allemaal om bekend dat ze irritatie van de luchtwegen, allergieën en overgevoeligheid veroorzaken. Een elektrische luchtontvochtiger kan helpen de luchtvochtigheid binnenshuis onder de 60% te houden. Om een goede interne vochtbalans te houden is zekere aan te raden dit koude en vochtige weer meer producten te eten met een scherpe smaak en warme eigenschappen als uien, gember, peper en paprika’s. Deze producten warmen het lichaam op en bevorderen transpiratie. Zie hier voor producten met warme eigenschappen. We moeten ook eten om de productie van lichaamsvloeistoffen en hun smerende effecten door het hele lichaam te bevorderen. Sommige aandoeningen zoals astma of allergische problemen worden verergerd in het najaar. Nuttige voedingsmiddelen hiervoor zijn leliebol, witte schimmel, noten of zaden, peren, lotuswortels, pompoen, honing, sojamelk en zuivelproducten. Met deze producten worden de longen ook gevoed. Hier vindt u meer voedingsmiddelen welk de longen voeden.

Roken, alcohol gebruik en mensen die in ploegendienst werken hebben vaker last overbelasting van hun longen en maag. Dit kan leiden tot hoesten, keelpijn, dorst en heesheid. Amerikaanse ginseng, Chinese yam, abrikozenpit en furleaf ladybell wortel (Nan Sha Shen) kunnen helpen deze bij deze problemen.

Bij constipatie klachten kan het betekenen dat de darmen te droog zijn. Het gebruik van vijgen, abrikozenpit en arhat fruit (Luo Han Guo) kan helpen de darmen weer te smeren. Jeukende huid en haaruitval kunnen verlichting in de herfst kan duiden op bloeddeficiëntie. Hier kunt u een lijst met producten vinden welk goed is voor het opbouwen van bloed.

Wanneer het weer kouder en vochtiger wordt, neemt het risico op pijn op de borst of gewrichtspijnen toe. Wolfberry, meidoornfruit en weegbreezaad (plantain seed, Che Qian Zi 車前子) helpen het bloed te zuiveren en de bloedstroom in de bloedvaten te stabiliseren. Het is verder in de herfst zeker goed om koude en rauwe eten en drinken zoveel mogelijk te vermijden. Zo kunnen we ook deze seizoen goed door komen. Mocht het toch nodig zijn dan kan acupunctuur, tuina-massage en kruiden heel goed helpen om de Qi (vitale energie) in de longen te reguleren.

Uw Chinees Geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op.