Herstel na bevalling

Tijdens de zwangerschap heeft de gezondheid van de moeder direct effect op de groei en ontwikkeling van de foetus. Ook na de geboorte, postpartum (kraamtijd, kraamperiode etc.), richt de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) zich op het handhaven van de gezondheid van de vrouw. De gezondheid van de vrouw in de postpartum periode is bepalend voor haar gezondheidstoestand ver in de toekomst. In het algemeen geldt dat jongere vrouwen zich gemakkelijker herstellen na de bevalling en de bevalling dan oudere vrouwen. Dit is natuurlijk allemaal afhankelijk van de constitutionele sterkte van de vrouw, haar gezondheid vóór de conceptie en hoe goed ze voor zichzelf gezorgd heeft tijdens haar zwangerschap. Hieronder hebben wij methoden beschreven voor een optimaal herstel na bevalling.

Postpartum volgens de traditionele Chinese geneeskunde

In de Chinese geneeskunde beslaat de “postpartum periode” tot vier maanden na de bevalling. De eerste maand na de bevalling is het belangrijkst. In de eerste maand dient de vrouw extra goed verzorgd te worden voor een goed herstel na de bevalling. Het is niet voor het einde van de 4de maand na de bevalling dat de Yin en bloed, de baarmoeder, Ren en Chong mai weer volledig hersteld zijn. Tijdens deze periode kunnen de evenwichten in haar lichaam makkelijk verstoord raken en leiden tot postpartum aandoeningen.

Belangrijkste postpartum verstoringen:
  1. Qi en bloed tekort
  2. Milt / Maag Qi deficiëntie
  3. Yin en bloed tekort
  4. Binnen dringen van pathogene koud in de Baarmoeder
  5. Bloedstasis onder Jiao (lower jiao)

Tijdens de zwangerschap wordt de bloedvolume bij de vrouw haast verdubbel. Dit is nodig om de placenta en de foetus te ondersteunen. De bevalling en de geboorte van het kind vergt veel energie van de moeder welk tot verdere uitputting van Qi en bloed leidt. Het moedermelk vormt zich uit hetzelfde substraat als voor de bloedproductie nodig is. Dit concurrerende proces is hierdoor te vergelijken als een constante bloedverlies. Om al deze redenen hebben vrouwen vaak een Qi en bloed tekort na de bevalling.

Door de hoge vraag naar voedingsstoffen voor de moedermelkproductie wordt milt vaak tijdelijk overbelast. Dit resulteert vervolgens in slechte spijsvertering, slechte eetlust en uiteindelijk weer tot matige moedermelk productie. Moeilijk in slaap vallen als gevolg van milt Qi en hart bloed tekort komt vaak voor en de daaruit voortvloeiende vermoeidheid en slaapproblemen kan een oorzaak zijn van postpartum depressie. Hierdoor is het zeer belangrijk om tijdens deze portpartumperiode het midden-jiao, Qi en bloed met de juiste voedsel en kruiden te tonificeren zeer aanbevolen.

Bloedtekort

Bloedtekort is ook vaak gezien in samenhang met yin tekort. Door de hoge vraag naar nier-yin en lever-bloed voor de groei van de foetus raken de moeders vaak uitgeput na de bevalling. Mogelijke problemen als gevolg van yin tekort zijn constipatie, overvloedig nachtelijk zweten, slapeloosheid, vaak wakker worden in de nacht en moeilijk weer in slaap vallen. Bloed en yin deficiëntie kan ook leiden tot overmatige haaruitval, hoofdpijn, duizeligheid, huiduitslag of angst.

Bij de geboorte heeft de moeder vaak bloedverlies. Dit kan leiden tot bloed tekort in de “baarmoeder” en in de meridianen in de onderbuik. Ook heeft het onderlichaam opengestaan en hierdoor kunnen pathogene koud makkelijk het lichaam binnendringen. Hierdoor is het van groot belang om in de eerste periode na de bevalling voorzichtig te zijn voor wind en koud. Ook koude voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met koude eigenschappen is niet aangeraden. Koud in de baarmoeder veroorzaakt bloedstasis. Dit resultaat in pijn in de buik, het behoud van de lochia of lichte klonterige bloedingen. Ernstige problemen als postpartum depressie en manie kan optreden als gevolg van bloedstasis in de baarmoeder die het hart aantasten.

Aanbevelingen voor postpartum moeders

Om de gezondheid en balans terug te winnen volgen hier een paar aanbevelingen voor vrouwen in de kraamtijd. In de Chinese geneeskunde is de kraamtijd een kritieke periode in het leven van een vrouw. Het is daarom van zeer groot belang dat de vrouw in haar kraamtijd zeer goed verzorgd wordt. Problemen ontstaan in deze periode hebben grote invloed op haar gezondheid op de lange termijn.

1) In de kraamperiode dient vrouwen voldoende rust te nemen. Rustig aandoen in de eerste 28 dagen na bevalling is geen overbodige luxe. Wanneer het lichaam weer sterker aanvoelt kan matige activiteiten als wandelen ondernomen worden. Dit zal helpen bij het herstel van de circulatie van Qi en bloed.

2) De spijsvertering van een vrouw in de postpartum periode is vaak ook zwak. Juist in deze periode is de vraag naar voedzaam voedsel voor productie moedermelk en het aanvullen van bloed door het lichaam groot. In deze periode wordt warme, voedzame en gemakkelijk te verteren voedingsmiddelen aanbevolen. Traditioneel worden soepen warm aanbevolen. Koude voedsel of drank dienen moet men vermijden. Ook kruiden en voedsel met koude eigenschappen zijn niet aan te bevelen. Verse gemberwortel als thee gebruiken of in gerechten en soepen verwerken zal helpen het lichaam op te warmen en koud uit het lichaam drijven.

3) Zwaar tillen is niet aangeraden in de eerste 4 maanden na de bevalling teneinde het risico van baarmoederverzakking te minimaliseren. Daardoor krijgen de bekkenweefsels voldoende tijd om zich volledig te herstellen. Zwaar lichamelijk werk of trainingen dienen daarom niet hervat te worden tot na de 5e maand na bevalling.

Moxatherapie bij herstel na bevalling

Herstel na bevalling

Moxatherapie is een effectieve behandeling om meridianen van de baarmoeder op te warmen. Het opwarmen met moxa-lamp helpt de lochia op te drogen, stopt en voorkomt bloedingen uit de uterus, laat de baarmoeder krimpen naar normale grootte en stimuleert de melkproductie. Bij de bevalling gaat de Mingmen (“levenspoort”) open voor de passage van het kind. Na de bevalling dient de Mingmen ook weer te sluiten.

Bij het niet goed sluiten van de Mingmen zal dit leiden tot een drastische verlaging van de nier Qi. Met symptomen als frequent urineren, overvloedige hoeveelheden heldere urine, incontinentie en enuresis (bedplassen). Moxibustion (moxa) kunt u ook eenvoudig thuis uitvoeren. Vraagt het uw traditioneel Chinees geneeskundige.

Belangrijke kruidenformules voor de postpartum periode

  • Een populaire formule voor de behandeling van diverse postpartum aandoeningen en vrouwen ondersteunen in hun postpartum herstel is Sheng Hua Tang (生化汤). Deze formule legt de nadruk op het verdrijven van koud en bloedstasis.
  • Xiong Gui Tiao Xue Yin (芎归调血饮) is een uitstekende formule om te overwegen waarbij Qi en bloed tekort overheersen. Deze formule is namelijk efficiënter in het tonificerende Qi en bloed.
    Raadpleeg uw Chinees geneeskundige voor diagnose en gebruik van kruiden.

Voedingsmiddelen voor herstel na bevalling

In de kraamperiode is het ook van groot belang om koude voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met koude eigenschappen te vermijden. Zie hier voor lijst met voedingsmiddelen met koude eigenschappen. De neutrale (niet koud en niet warm) voedingsmiddelen zullen geen probleem zijn. Voedingsmiddelen met matig warme eigenschappen zijn doorgaans ook geschikt in de postpartum periode. Informeer bij uw Chinees geneeskundige welke warme voedingsmiddelen minder geschikt zijn in uw specifieke situatie.

Wilt u meer weten over herstel na bevalling? Uw Chinees Geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op.