De menopauze (overgang) kunt u niet voorkomen. Wel kunt u symptomen verminderen of zelfs voorkomen. De symptomen van de menopauze kunnen sterk verminderd worden door een juiste leefstijl. Een juiste dieet bij de heersende symptomen met voldoende lichaamsbeweging zijn net zo effectief als medicijnen. In dit artikel geven wij voedingsadviezen voor de menopauze.
De traditionele Chinese geneeskunde (TCM) ziet voedsel niet alleen als voedingsstoffen voor het lichaam. Het kan ook gezondheidsproblemen genezen of verlichten. Voedsel herstelt schade in het lichaam en herwint vitaliteit. Daarnaast kan een gezond lichaam seizoensgebonden invloeden weerstaan. Dit kan namelijk de eerste tekenen van ziekten bestrijden. Het vermindert ook nadelige effecten van medicijnen die nodig zijn bij een behandeling. Het vertraagt ook degeneratieve processen of veroudering. Ten slotte kan de juiste keuze en bereiding van voedsel een uitstekende manier zijn voor het bevorderen van de gezondheid.
Menopauze vogens TCM
Vanuit het oogpunt van TCM, is de menopauze (overgang) vooral geassocieerd met nier-deficiëntie, hetzij in yin en yang. Nier-yin tekort heeft de neiging om het hart en de lever te beïnvloeden. Een nier-yang deficiëntie heeft de neiging de milt te beïnvloeden. In de menopauze zullen vrouwen verschillende symptomen ervaren. Sommigen symptomen zullen slechts kort van duur zijn, terwijl andere ernstige symptomen jarenlang kunnen voortduren. Hierdoor zal de voedingsbehoeften dus variëren tijdens het overgangsproces. Uw Chinese geneeskundige kunt u tijdens dit proces begeleiden.
Enkele van de voedingsaanbevelingen voor vrouwen tijdens de menopauze zijn niet anders dan de algemene voedingsrichtlijnen. Bovendien moet het dieet gevarieerd zijn, met veel verse groenten, fruit, granen, vlees en vis. Wees daarnaast voorzichtig met cafeïne, alcohol en scherpe kruiden.
Voedingsadviezen voor menopauze symptomen
Hieronder vindt u een tabel met symptomen die regelmatig optreden bij vrouwen in de overgang. Bij deze extensieve lijst van symptomen vindt u ook de bijbehorende voedingsmiddelen welke goed kunnen helpen. Uw Chinese geneeskundige kunt u tevens helpen met de diagnose en de benodigde Chinese kruiden voorschrijven.
| Symptomen | Werking | Voedingsmiddelen |
| Kortademigheid, zweten en ook snel koud vatten | Versterken van de longen | Rode dadels, maltose, honing, kip, Ren Shen en Dan Shen |
| Vermoeidheid, zwakte, slechte eetlust en ook dunne ontlasting. | Versterken van de milt | Kleef rijst, rode dadels, rundvlees, kwartels, zoethout, Chinese Yam (broodwortel of luchtaardappel) |
| Verzakking organen, bloedneus, bloeden tandvlees en ook zware menstruatie | Versterken van de opwaartse Qi | Kip, schapenvlees, rode dadels, pinda, longan, paling, inktvis Ren Shen |
| Bleek, doffe nagels en haren, duizeligheid en ook hartkloppingen. | Bevorderen van de productie van Qi en bloed | Wortel, spinazie, pinda’s, rode dadels, longan, kip, lever, schapenvlees en Angelicawortel |
| Hartkloppingen, slechte geheugen en ook slapeloosheid | Aanvullen hartbloed | Longan, lychee, rode dadels, druiven, gerst, tarwe, varkenshart, kip, Ren Shen, Angelicawortel, zure jujube zaad en Fu Ling |
| Warme gevoel in de borst, de handpalmen en voetzolen, nachtelijk zweten, opvliegers en ook een rood gezicht | Voeden yin en verdrijven hitte | Peer, lotus wortel, Gogji berry, moerbei fruit, Chinese weekschildpad, melk, eidooier, abalone, vis, zee schelp, zwarte kip, rehmannia wortel, konijn en eend |
| Duizeligheid, oorsuizing, lumbale pijn, knie zwakte, opvliegers, nachtelijk zweten en ook dorst | Voeden nier-yin | Sesamzaad, zwarte sojabonen, gojibessen, melk, kers, cashewnoten en varkensnier |
Wilt u meer weten over voedingsadviezen voor de menopauze? Uw Chinees Geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op.