Voedingsadviezen voor de menopauze

De menopauze (overgang) kan niet voorkomen worden, maar wel kunnen symptomen verminderd of voorkomen worden. De symptomen van de menopauze kunnen sterk verminderd worden door een juiste leefstijl en attitude. Een juiste dieet bij de heersende symptomen met voldoende lichaamsbeweging zijn net zo effectief als medicijnen. In dit artikel geven wij voedingsadviezen voor de menopauze.

De traditionele Chinese geneeskunde (TCM) ziet voedsel niet alleen als voedingsstoffen voor het lichaam. Het kan ook gezondheidsproblemen genezen of verlichten. Voedsel herstelt schade in het lichaam en herwint vitaliteit. Daarnaast kan een gezond lichaam seizoensgebonden invloeden weerstaan. Dit kan namelijk de eerste tekenen van ziekten bestrijden. Nadelige effecten van medicijnen welke nodig zijn bij een behandeling worden ook verminderd. Het vertraagt ook degeneratieve processen of veroudering. Ten slotte kan de juiste keuze en bereiding van voedsel een uitstekende manier zijn voor het bevorderen van de gezondheid.

Menopauze vogens TCM

Vanuit het oogpunt van TCM, wordt de menopauze (overgang) vooral geassocieerd met nier-deficiëntie, hetzij in yin en yang. Nier-yin tekort heeft de neiging om het hart en de lever te beïnvloeden. Een nier-yang deficiëntie heeft de neiging de milt te beïnvloeden. In de menopauze zullen vrouwen verschillende symptomen ervaren. Sommigen symptomen zullen slechts kort van duur zijn, terwijl andere ernstige symptomen jarenlang kunnen voortduren. Hierdoor zal de voedingsbehoeften dus variëren tijdens het overgangsproces. Uw Chinese geneeskundige kunt u tijdens dit proces begeleiden.

Enkele van de voedingsaanbevelingen voor vrouwen tijdens de menopauze zijn niet anders dan de algemene voedingsrichtlijnen. Bovendien moet het dieet gevarieerd zijn, met veel verse groenten, fruit, granen, vlees en vis. Wees daarnaast voorzichtig met cafeïne, alcohol en scherpe kruiden.

Voedingsadviezen voor menopauze symptomen

Voedingsadviezen voor de menopauze
Rode dadels

Hieronder vindt u een tabel met symptomen die regelmatig optreden bij vrouwen in de overgang. Bij deze extensieve lijst van symptomen vindt u ook de bijbehorende voedingsmiddelen welke goed kunnen helpen. Uw Chinese geneeskundige kunt u tevens helpen met de diagnose en de benodigde Chinese kruiden voorschrijven.

SymptomenWerkingVoedingsmiddelen
Kortademigheid, zweten en ook snel koud vattenVersterken van de longenRode dadels, maltose, honing, kip, Ren Shen en Dan Shen
Vermoeidheid, zwakte, slechte eetlust en ook dunne ontlasting.Versterken van de miltKleef rijst, rode dadels, rundvlees, kwartels, zoethout, Chinese Yam (broodwortel of luchtaardappel)
Verzakking organen, bloedneus, bloeden tandvlees en ook zware menstruatieVersterken van de opwaartse QiKip, schapenvlees, rode dadels, pinda, longan, paling, inktvis Ren Shen
Bleek, doffe nagels en haren, duizeligheid en ook hartkloppingen.Bevorderen van de productie van Qi en bloedWortel, spinazie, pinda’s, rode dadels, longan, kip, lever, schapenvlees en Angelicawortel
Hartkloppingen, slechte geheugen en ook slapeloosheidAanvullen hartbloedLongan, lychee, rode dadels, druiven, gerst, tarwe, varkenshart, kip, Ren Shen, Angelicawortel, zure jujube zaad en Fu Ling
Warme gevoel in de borst, de handpalmen en voetzolen, nachtelijk zweten, opvliegers en ook een rood gezichtVoeden yin en verdrijven hittePeer, lotus wortel, Gogji berry, moerbei fruit, Chinese weekschildpad, melk, eidooier, abalone, vis, zee schelp, zwarte kip, rehmannia wortel, konijn en eend
Duizeligheid, oorsuizing, lumbale pijn, knie zwakte, opvliegers, nachtelijk zweten en ook dorstVoeden nier-yinSesamzaad, zwarte sojabonen, gojibessen, melk, kers, cashewnoten en varkensnier

Wilt u meer weten over voedingsadviezen voor de menopauze? Uw Chinees Geneeskundige van Acupunctuur & Gezondheidscentrum Chen Rotterdam kan u gericht adviseren in uw situatie. Neem gerust contact met ons op.