Voedingsadvies en kruiden

De traditionele Chinese geneeskunde (TCM) ziet voedsel en kruiden niet alleen als voedingsstoffen voor het lichaam maar kan ook gezondheidsproblemen genezen of verlichten. Naast vitaminen en mineralen spelen ook de energetische eigenschappen van voedsel zoals energie, smaak en beweging een rol. Belangrijke aspecten waarop gelet wordt, zijn o.a. welke organen en meridianen het voedsel werking op heeft. Kruiden bevatten bepaalde functies zoals het opwekken, reinigen en reguleren van het lichaam. Hieronder geven wij Voedingsadvies en kruiden bij menstruatieklachten en de overgang.

Vooral bij vrouwen die menstruatieklachten ervaren en vrouwen die in de overgang zitten speelt het dieet een belangrijke rol. Voedsel herstelt namelijk schade in het lichaam en herwint vitaliteit. Met een gezond lichaam kunt u ook seizoensgebonden invloeden beter weerstaan. Het bestrijdt de eerste tekenen van ziekten en vermindert de nadelige effecten van medicijnen die optreden bij een behandeling. Degeneratieve processen (veroudering) kunnen bijvoorbeeld worden vertraagd. Met de juiste keuze en bereiding van voedsel kan voeding een uitstekende manier zijn voor het bevorderen van de gezondheid.

Voedingsadvies en kruiden bij menstruatieklachten

Het dieet is één van de oorzaken van premenstrueel syndroom (PMS). Door het eetgedrag te veranderen kunnen vrouwen veel symptomen van PMS verlichten. Het minderen of stoppen met het gebruik van alcohol, cafeïne, geraffineerde suikers, zout, zuivelproducten en dierlijke vetten is aangeraden.

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de menstruatiecyclus van vrouwen positief beïnvloeden. Hieronder zijn populaire ingrediënten die vaak verwerkt zittein Chinese gerechten. Deze afzonderlijke ingrediënten hebben een gunstig effect binnen de TCM en dragen bij aan het verhelpen van de genoemde indicaties.

Om de menstruatiecyclus zo soepel mogelijk te maken kiest men in de traditionele Chinese geneeskunde voor warme en gekookte maaltijden. Rauwe, bevroren, zwaar verteerbare of pittige voedingsmiddelen dienen dus te worden vermeden. ‘Verkeerd’ voedsel zorgt namelijk ervoor dat de milt en maag niet goed kunnen functioneren. Dit tast de bron van bloed en Qi aan. Daarnaast zorgt dit voedsel ervoor dat een teveel aan slijm en vocht opbouwt.

Effectieve kruiden bij menstruatieklachten

Veel voorkomende kruiden die geschikt zijn voor overmatige menstruatie zijn onder meer:

  • Dang Gui (当归, Angelicae Sinensis)
  • Noto-ginseng (San Qi, 三七)
  • Pioenrooswortel (Bai Shao, 白芍)
  • Rehmannia-wortel (生地黃, Sheng Di), Xiang Fu (香附,Rhizoma Cyperi)
  • Yi Mu Cao (益母草, Herba Leonuri).

Veel gepatenteerde traditionele Chinese kruiden kunnen gebruik voor verscheidene menstruele problemen gebruikt worden afhankelijk van de individuele diagnose.

Populaire formules zijn onder andere: Danggui wan, Guipi tang wan, Guizhi Fuling wan, Taohong Siwu wan, Xiao Yao wan, Nuan Gong Yun Zi wan, Tiao Jing Cu Yun wan, Wu Ji Bai Feng Wan etc. De Wu Ji Bai Feng Wan is een populair tonicum. Deze traditionele kruidenformule bevat 20 ingrediënten om de Qi en het bloed aan te vullen om de menstruatie te reguleren. Het is effectief bij onregelmatige menstruatie, menstruatiepijn, overmatige of schaarse menstruatie en overmatige vaginale afscheiding. Als u hormoontherapie of kunstmatige inseminatie ondergaat, moet u uw arts raadplegen om mogelijke medicatie interferentie te voorkomen.

Voedingsadvies en kruiden tijdens de overgang

Door een juiste leefstijl en attitude kunnen vrouwen de klachten tijdens de menopauze sterk verminderen. Een juist dieet bij de heersende symptomen met voldoende lichaamsbeweging zijn net zo effectief als medicijnen. Enkele van de voedingsadviezen voor vrouwen tijdens de menopauze zijn niet anders dan de algemene voedingsrichtlijnen. Zo moet het dieet gevarieerd zijn, met veel verse groenten, fruit, granen, vlees en vis. Wees ook voorzichtig met cafeïne, alcohol en scherpe kruiden.

Hieronder is een lijst weergegeven met symptomen die regelmatig optreden bij vrouwen in de overgang. In deze lijst is te zien welke voedingsmiddelen bevorderlijk zijn bij welke klachten. Met behulp van een persoonlijk behandelplan weet u precies wat uw lichaam nodig heeft om weerstand op te bouwen en te behouden tijdens de overgang. Als deskundigen op het gebied van voedingsadvies en kruiden binnen de TCM kunnen wij u hierbij ondersteunen.

Effectieve kruiden voor tijdens de overgang

TCM is rijk aan klinische ervaring en heeft veel kruidenrecepten geformuleerd voor verschillende gezondheidsproblemen bij vrouwen. Onder die voorschriften voor de menopauze zijn kruiden voor het bevorderen van de vrije Qi-stroom van de lever en het reguleren van het voortplantingssysteem, zoals:

  • Bai Shao, (白芍, Radix Paeoniael Alba)
  • Dang Gui (当归, Angelicae Sinensis)
  • Shu Di Huang – (熟地黄 – Radix Rehmanniae Preparata)
  • Chai Hu (柴胡, bupleurum) het meest geselecteerd.

Kruiden voor het stimuleren van de nieren en die helpen de algehele endocriene activiteiten te versterken zoals Yin Yang Huo (淫羊藿, Epimedium brevicornum) en Xian Mao (仙茅, Curculigo orchioides) zijn de op een na meest populaire keuzes.

Kruiden voor het stimuleren van de milt, zoals Bai Zhu (白术, Atractylodis Macrocephalae), Fu Ling (茯苓), Indiaas brood en zoethoutwortel zijn ook nuttig en kunnen zorgen voor materiaaltransformatie. Andere populaire selecties zijn onder meer kruiden voor het onderdrukken van opvliegers, zoals Zhi Mu (知母, Anemarrhena asphodeloides) en Shu Di Huang – (熟地黄 – Radix Rehmanniae Preparata). Kruiden om het hart te voeden en de geest te kalmeren, zijn onder meer Suan Zao Ren (酸枣仁, Semen Ziziphi Spinosae), Bai Zi Ren (柏子仁, Platycladi Semen) en Yuan Zhi (元志, Radix Polygalae). Shi Jue Ming (石决明, Concha Haliotidis), Zhen Zhu Mu (珍珠母, Concha Margaritifera Usta) en Mu Li (牡蛎, Concha Ostreae) zijn voor het kalmeren van de lever en helpen de cardiovasculaire en neurale functies te stabiliseren.

Kruiden en voedingsadvies AHC-Chen

Lees meer over vruchtbaarheidsproblemen in onze artikelen 📖

Vrouwenklachten waar acupunctuur en TCM bij kan helpen